Любовь
07.02.2021 17:29
Дневник питания за 03.02.2021
Рацион понравился.
Все вкусно, но многовато. И с
конфетами - плохой показатель.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
50
|
40.5 | 1.3 | 0.3 | 8.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Итого | 194 | 201 | 11 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Сладости 29.11.20 |
10
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Микс ягодный 100гр |
50
|
25.1 | 0.5 | 0.5 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 1425 | 291 | 2 | 5 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
92.8 | 2.3 | 5.3 | 8.8 |
| Блин с семгой 90гр |
90
|
127.4 | 11.5 | 6 | 7 |
| Котлеты индюшки |
100
|
92.9 | 16.2 | 2.1 | 1.7 |
| Итого | 290 | 313 | 30 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом 16.12.20 |
100
|
138.5 | 15.5 | 5.6 | 6.2 |
| Итого | 100 | 138 | 15 | 5 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Подсолн5, кешью5, кедр5,браз5 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 288 | 23 | 5 | 34 |
| Итого за день | 2569 | 1233 | 82 | 41 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
