Любовь
21.02.2021 15:19
Дневник питания за 16.02.2021
Сегодня такой рацион.
Публикую поздней датой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень трески (консервы) |
8
|
34.6 | 0.6 | 3.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли |
50
|
40 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 160 | 185 | 9 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сладости 29.11.20 |
20
|
30.9 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Микс ягодный 100гр |
110
|
58.6 | 1 | 1.4 | 8.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1502 | 256 | 3 | 3 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из овощей |
150
|
156 | 2.9 | 10.4 | 12.6 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
120
|
112.7 | 20.1 | 3.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 268 | 22 | 13 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Блины с творогом |
100
|
172.6 | 16.8 | 7 | 10.4 |
| Итого | 170 | 278 | 18 | 7 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Кунжут, поджаренный без соли |
10
|
56.7 | 1.7 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 180 | 136 | 2 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сырники |
100
|
185.9 | 15.8 | 8.6 | 11.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
120
|
76.4 | 3.8 | 4.2 | 5.6 |
| цикорий растворимый |
2
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 272 | 348 | 20 | 20 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
12
|
45.8 | 0.6 | 1 | 9.2 |
| Итого | 312 | 45 | 0 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2866 | 1520 | 78 | 62 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
