Дневник питания за 23.02.2021

Сегодня рацион такой. Все нравиться. Все вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сладости 29.11.20	5	7.7	0	0	1.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
с 8:00 до 12:00	1	0	0	0	0
Итого	1364	174	1	3	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
спаржа сухая 10гр.	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1.5	1.8	0.2	0.1	0.1
Итого	201	178	20	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
13:00	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Розмарин, сушеный	0.5	1.7	0	0.1	0.1
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Телятина, тазобедренная часть (Варка)	50	38.8	8.7	0.5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Икра из овощей	50	52	1	3.5	4.2
Итого	221	154	21	4	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды	100	134	19.1	5.9	0
Итого	100	134	19	5	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17:30	1	0	0	0	0
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
18:30	1	0	0	0	0
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Вишня	5	2.6	0	0	0.5
Итого	87	42	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 6х2гр	24	153.9	3.9	14.4	2.8
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	154	246	6	19	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	18	69.1	0	0	17.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	530	235	3	7	38
Итого за день	2658	1165	72	48	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 23.02.2021 19:08

Что то у вас столько разного в рационе. А нормальной еды нет. Одни кусочничества. Ну это моё мнение

Любовь 23.02.2021 19:21

Наталья Созинова,а понятия нормальной еды -как понимать? Разве творог, телятина , курица , рыба , молоко , орехи, свекла, овощное рагу - это не нормальная еда. А что тогда нормальная еда - макароны, гренки? Я чего то не понимаю даю.