Любовь
28.02.2021 12:31
Дневник питания за 26.02.2021
Вот такой рацион.
Писать то и
нечего.Все как всегда. Есть хочется , вес растет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| С утра до 12 часов |
1000
|
225 | 1 | 3 | 47 |
| Итого | 1000 | 225 | 1 | 3 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.5
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Блин белковый с творогом |
100
|
175.5 | 18.5 | 5.8 | 11.9 |
| Итого | 111 | 210 | 19 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс ягодный 100гр |
150
|
73.1 | 1.4 | 1.2 | 12.3 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Итого | 160 | 109 | 2 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
25
|
20.3 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыбные ежики 70гр. 1 порция |
140
|
227.4 | 24.4 | 7.3 | 14.8 |
| Итого | 220 | 269 | 26 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов 6х2гр |
24
|
153.9 | 3.9 | 14.4 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белая рыба, все виды |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с рыбой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 24 | 153 | 3 | 14 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) |
50
|
30.9 | 1.5 | 1.7 | 2.3 |
| спаржа сухая 10гр. |
1
|
50 | 4.1 | 2.7 | 1.8 |
| Итого | 300 | 200 | 9 | 7 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 410 | 60 | 2 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2225 | 1229 | 64 | 46 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
