Любовь
21.03.2021 21:19
Дневник питания за 19.03.2021
вот такой рацион .
есть не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай,вода и сладости весь день |
1421
|
258.6 | 7.1 | 7.1 | 38.4 |
| Итого | 1421 | 258 | 7 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Капуста тушеная |
100
|
76.4 | 1.6 | 4.7 | 6.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
30
|
90 | 3.2 | 0.4 | 18.4 |
| Итого | 252 | 320 | 25 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 325 | 312 | 32 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
120
|
122.4 | 5.4 | 3.8 | 15.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 180 | 165 | 8 | 5 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| печень трески (консервы) |
20
|
86.4 | 1.5 | 8.6 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 146 | 3 | 13 | 1 |
| Итого за день | 2208 | 1203 | 76 | 47 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
