Любовь

23.03.2021 08:08

Дневник питания за 23.03.2021

Почти все зеленое. Главное белок по норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1400	316.4	8.4	12.6	40.6
Итого	1400	316	8	12	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	142.7	2.3	10.5	9.6
Индюшата 2 кат. (Варка)	41	44.8	7.9	1.4	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Овощи и приправы	100	18.3	1	0.2	3.5
Макароны из муки высшего сорта	25	84.5	2.8	0.3	17.6
Итого	316	338	24	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-творожный блин	350	389.6	40.9	15.4	20
Итого	350	389	41	15	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	10	11.4	1.1	0.3	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	120	122.4	5.4	3.8	15.7
Итого	130	133	6	4	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Кукурузные хлопья	0	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	220	103	2	9	1
Итого за день	2416	1281	83	54	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 23.03.2021 08:27

А почему у вас у кукурузных хлопьев 0 КБЖУ?

Натали 23.03.2021 08:41

Наталья Созинова, потому что не съел(а)

Наталья Созинова 23.03.2021 08:44

Малиновое варенье,А заносили тогда зачем?))) Так,извините,можно весь холодильник занести) Шутка)

Лариса 23.03.2021 08:46

Наталья Созинова, что бы завтра не заносить, удобно копировать дневник.

Натали 23.03.2021 08:46

Лариса, дала кстати, для удобства и делают так

Лариса 23.03.2021 08:49

Меню классное, четко, стройно, лаконично. Это и есть мастерство!
Учусь у вас!

Лариса 23.03.2021 08:49

Малиновое варенье, сама так делаю

Любовь №131 23.03.2021 08:50

Какая молодчинка! Зелененькая! Любаш, а что с весом сейчас?

Любовь 23.03.2021 10:21

Любовь №131, вот сейчас начинаю приходить в форму. По 100 гр в день минус в среднем. Потихонечку. К лету в своем весе буду. Вот так у меня только снижается вес - когда немного жиров не добираю и углеводов.

Любовь 23.03.2021 10:22

Лариса, вы на 100 % правы. Просто иногда ем. Сьит пачка открытая. И чтобы не искать - сразу только вес вношу и все. Если их не будет тогда уберу и все.

Ольга Сухачева 23.03.2021 10:23

и я змея и скорпион)

Любовь 23.03.2021 10:24

Любовь №131, Или когда все до нормы довожу. А вот если излишек только белки допускаю перебор небольшой.

Любовь 23.03.2021 10:24

Ольга Сухачева, о да, как то так родилась Широкая улыбка

Любовь 23.03.2021 10:26

Ольга Сухачева, а год какой

Інна Інна 23.03.2021 10:28

У вас в рационе встречаются приправами 0,5/0,5-а что это ?

Любовь 23.03.2021 12:44

Інна Інна, семя аниса и морские водоросли. Беру 1 гр. и посыпаю например капусту.

Любовь №131 23.03.2021 15:06

Змея+скорпион, Ну уже замечательно, что нашла выход из ситуации.. Хорошо

Любовь №131 23.03.2021 15:08

Змея+скорпион, А голода сейчас не испытываешь?

Любовь 23.03.2021 20:22

Любовь №131,испытываю вечерами - терплю.

Любовь №131 24.03.2021 03:48

Змея+скорпион, У меня на ужин кусок мяса или рыбы с овощами. Нормально. До сна нет ощущения голода.

Любовь 24.03.2021 08:12

Любовь №131, а мне тяжеловато спать когда поем. Только хорошо от мучного и молочного Широкая улыбка

. Тортика съесть бы и сон такой сладкий Танцую

Любовь №131 24.03.2021 08:17

Змея+скорпион, Широкая улыбка

Конечно сладкий!!! Так я ужинаю в 17-00. Мне легкооо! Могу чайку выпить позже, но чаще водичку. Уже привыкла.

Любовь 24.03.2021 08:21

Любовь №131, О так это нормально. Я с 19 до 21 есть хочу. Поэтому только йогурт и отруби стала практиковать. Вроде немного убиваю жор. Водичку простую не могу пить. Пью чай. Вечером слабенький с лимоном.

Любовь №131 24.03.2021 08:28

Все приемы хороши, ели есть результат. У меня сейчас тоже вес тормозит, но виной тому юбилеи! В субботу еще один. Погуляла

Любовь 24.03.2021 13:41

Любовь №131, Ну ничего и это надо. Широкая улыбка

Хихикс 27.03.2021 19:23

А почему у такого рациона рейтинг витаминов под 100? Аот с чего? Вроде обычные продукты. .... вот только у меня с таких же продуктов за 70 не выходит...мистика

Любовь 28.03.2021 13:52

Учусь Кушать,я беру из базы ни чего не выдумываю Дарю цветочек

Cчастливая Бабушка 28.03.2021 14:42

Учусь Кушать, не мистика, все реально. посмотрите химсостав "капуста тушенная" и все поймете.

Cчастливая Бабушка 28.03.2021 14:45

Наталья Созинова,бывает, что человек запрограммиовал этот продукт, а не съел, но в уме держит, если что захочется, то он съест, а в конце дня не съел. все равно он не считается о калорий.

Любовь 28.03.2021 14:53

Счастливая Бабушка,я в таком случае меняю в конце дня. Но мне легче планировать. Так как большую половину беру с собой на работу. Оставляю дома самую малость. Вот в таком случае и исправляю тогда.

Хихикс 28.03.2021 17:05

Змея+скорпион, та я не в претензиях. Извините, если что не так.... посто извелась уже вся...не знаю, как повысить.

Хихикс 28.03.2021 17:06

Счастливая Бабушка, таки посмотрела и не поняла. Обьясните, пожалуйста, чайнику.....

Вот таки, у автора от 100 гр капусты 24 рацион.
А я сегодня тоже капусту тушеную ела. И у меня со 150 гр только 10 рацион. Вот как так то....

Хихикс 28.03.2021 17:09

Счастливая Бабушка, вот у меня какая-то не капустная капуста что ли????

Я уж и заморож ягоды и авокадо и свежий лук/чеснок давилась ела. Ни разу за 70 не вышла. Вот где справедливость??😣😣😣

Любовь 29.03.2021 07:58

Учусь Кушать, все дело в составе. У меня и капуста и морковь и сладкий перец почти в равном количестве - просто смотрю по витамину А и С. Не вижу состава вашей капусты. Так бы точно расписала в чем причина.

Вероника 29.03.2021 08:04

Не могу без перекуса после ужина перед сном. Если не доем, могу не уснуть. Вроде голода нет, а верчусь как волчок. Пока не сходишь к холодильнику и не поешь, сна ни в одном глазу

Любовь 29.03.2021 08:04

Учусь Кушать, я посмотрела у вас капуста 300 гр и морковь 50. И нет сладкого перца. Масло подсолнечное 3 гр. Вот и получается витамин А , С, Е . А это все рейтинг.

Любовь 29.03.2021 08:07

Учусь Кушать, витамин Д я добираю печенью трески - хватает всего 7-10 гр. Или масло 2-3 гр. Открываю банку и морозильник и так по немного беру. Йод - это 0,5-0,7 гр. морские водоросли. И что заметила соль в меру тоже надо , тоже подтягивает рейтинг если его не хватаем в рационе.

Любовь 29.03.2021 08:23

Вероника, у каждого организм разный. Я иногда тоже что нибудь хочу подъесть перед сном, но держусь. Конфетку перед сном пососу. Так и перебиваюсь. Думаю лучше 5 гр. конфетки чем полный желудок.

Вероника 29.03.2021 09:24

Змея+скорпион, а мне нравится яйцо. Оно вроде маленькое и не особо калорийное, а сразу сладко засыпаешь и сытость до утра.

Любовь 29.03.2021 09:57

Вероника, это хорошо, что вы для себя нашли выход их положения. У меня желудок становится ночью - ничего не переваривает.

Cчастливая Бабушка 29.03.2021 10:54

Учусь Кушать, откройте химический состав ваших продуктов. Он не такой, как у автора, поэтому и полезность его, а значит и рейтинг, низок. у автора набор продуктов для тушенной капусты тянет на рейтинг 24, а у вас на 10. попробуйте приготовить такую же капусту, с теми же продуктами, что и у автора и убедитесь сами.

Хихикс 29.03.2021 10:59

Змея+скорпион, а какие именно водоросли?

И про соль Вы мне Америку открыли. У нее там по нулям Кбжу и я ее не вношу. Она на рацион влияет???😲😲😲

Или соль должна быть какаято эдакая?

Хихикс 29.03.2021 10:59

Счастливая Бабушка, да. Теперь поняла. Спасибо.

Хихикс 29.03.2021 11:00

Змея+скорпион, да. Уже увилела, что там с десяток капуст))) и не везде капуста - это капуста))

Cчастливая Бабушка 29.03.2021 11:00

Учусь Кушать, кликните на сроке в меню автора "капуста тушенная" и прокрутите вниз, там написано ИНГРАДИЕНТЫ, вот приготовьте и вы с ЭТИМИ ЖЕ ИНГРАДИЕНТАМИ.

Хихикс 29.03.2021 11:01

Счастливая Бабушка, поняла. Спасибо, что научили!🌷🌷🌷

Cчастливая Бабушка 29.03.2021 11:03

Змея+скорпион, мы же уже асы в этом деле, а новенькие не знают

Любовь 29.03.2021 12:51

Счастливая Бабушка, да конечно, поэтому и стараюсь объяснить в чем разница. Дарю цветочек

Любовь 29.03.2021 12:55

Учусь Кушать, морские водоросли покупаю сухие в аптеке. А вот соль 3гр. рейтинг 6 - норма натрия и хлора . Соль нужна организму по норме. Так что наблюдайте . И вводите все все что употребляете. Все полезно по норме.

Хихикс 29.03.2021 19:19

Змея+скорпион, поняла. Спасибо. Забила на соль, лень было вбивать. ....на и не измеряется она у меня как-то.