Любовь
28.03.2021 15:01
Дневник питания за 24.03.2021
Рацион хороший. Все понравилось
И белок и клетчатка по норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай,вода и сладости весь день |
1400
|
316.4 | 8.4 | 12.6 | 40.6 |
| Итого | 1400 | 316 | 8 | 12 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
142.7 | 2.3 | 10.5 | 9.6 |
| Индюшата 2 кат. (Варка) |
41
|
44.8 | 7.9 | 1.4 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Овощи и приправы |
115
|
15.1 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Макароны из муки высшего сорта |
25
|
84.5 | 2.8 | 0.3 | 17.6 |
| Итого | 381 | 383 | 34 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяно-творожный блин |
270
|
318.9 | 28.1 | 13 | 20.5 |
| Итого | 270 | 318 | 28 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
120
|
122.4 | 5.4 | 3.8 | 15.7 |
| Итого | 130 | 133 | 6 | 4 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 109 | 2 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2506 | 1262 | 80 | 50 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина Николаевна
28.03.2021 15:19
Рацион ваш понравился - надо утащить к себе, спасибо.
