Любовь
28.03.2021 15:02
Дневник питания за 25.03.2021
Рацион хороший. Все понравилось
И белок и клетчатка по норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай,вода и сладости весь день |
1400
|
316.4 | 8.4 | 12.6 | 40.6 |
| Итого | 1400 | 316 | 8 | 12 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
142.7 | 2.3 | 10.5 | 9.6 |
| Индюшата 2 кат. (Варка) |
41
|
44.8 | 7.9 | 1.4 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Овощи и приправы |
118
|
15.5 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Итого | 389 | 390 | 35 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяно-творожный блин |
240
|
280.8 | 26.9 | 12.7 | 13.4 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 360 | 337 | 27 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
102 | 4.5 | 3.2 | 13.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
30
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 140 | 132 | 6 | 4 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 73 | 1 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2604 | 1249 | 79 | 51 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
