Дневник питания за 28.03.2021

Рацион нормальный. Еще не все съела. Ужин в планах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1370	300	6.9	11	43.8
Итого	1370	300	6	11	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	252	235	28	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи и приправы	220	49.5	3.3	0.2	8.8
Капуста тушеная	50	67.7	1	5.1	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	300	195	6	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	161	168.7	25.4	3.5	8.5
Итого	191	259	29	4	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	20	22.8	2.2	0.6	1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	120	122.4	5.4	3.8	15.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Итого	170	164	8	5	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	315	73	1	6	0
Итого за день	2598	1228	81	43	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 28.03.2021 15:10

Учусь у вас! Очень изящные меню!

Александр Караваев 28.03.2021 15:23

Обед хиленький какой-то.

Любовь 29.03.2021 07:51

Александр Караваев, маленький интервал получился между творогом. И гречка еще не сварилась. Вот и хиленький. Широкая улыбка

Любовь 29.03.2021 07:52

Лариса, у меня большой минус - много чая и без сладкого никак.

Лариса 29.03.2021 08:43

Змея+скорпион, это не минус, это просто ваша особенность, все мы люди. Я без белка животного не могу, и даже сейчас в пост стараюсь, что бы что то ( рыба, кальмары, мидии) попадало в рот каждый прием пищи иначе я голодная, при этом зная что белков мне много нельзя.

Любовь 29.03.2021 09:56

Лариса, да согласна. А оно еще чего нельзя того хочется еще больше.