Любовь
11.04.2021 17:49
Дневник питания за 06.04.2021
Сегодня рацион норм.
Держусь как могу. Писать не чего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай,вода и сладости весь день |
1420
|
255.6 | 7.1 | 7.1 | 38.3 |
| Итого | 1420 | 255 | 7 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи и приправы |
263
|
52.1 | 3.4 | 0.3 | 8.9 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 273 | 95 | 4 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
142.7 | 2.3 | 10.5 | 9.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
107
|
133.4 | 20.2 | 5.8 | 0 |
| Итого | 232 | 341 | 24 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяно-творожный блин |
305
|
354.7 | 33.6 | 16.8 | 15.9 |
| Итого | 305 | 354 | 33 | 16 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.7 | 0.5 | 1.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
120
|
103.2 | 3.4 | 3 | 15.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 285 | 199 | 7 | 5 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2815 | 1246 | 76 | 51 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
