Любовь
19.04.2021 07:59
Дневник питания за 12.04.2021
Сегодня рацион норм.
Жиры только выше нормы получились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай,вода в день |
1300
|
185.9 | 5.2 | 9.1 | 22.1 |
| Фрукты в день |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.4 | 6.7 |
| Итого | 1390 | 225 | 6 | 9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Салат весенний |
1
|
73.9 | 3.2 | 3.2 | 7.9 |
| Итого | 277 | 156 | 9 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Приправы |
3
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Картофель с мясом |
0.5
|
190.8 | 18.4 | 8.3 | 10.4 |
| Икра из овощей 10.04.21 |
50
|
52.2 | 0.7 | 4.1 | 3.1 |
| Капуста тушеная |
100
|
142.7 | 2.3 | 10.5 | 9.6 |
| Итого | 278 | 388 | 21 | 22 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 152 | 225 | 21 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
60
|
51.6 | 1.7 | 1.5 | 7.8 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 182 | 189 | 13 | 5 | 20 |
| Итого за день | 2279 | 1185 | 71 | 55 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
