Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

19.04.2021 08:06

Дневник питания и тренировок за 15.04.2021

Сегодня рацион норм. Углеводы только выше нормы получились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрукты в день	1	44	0.9	0.4	7.4
Чай,вода и сладости весь день	1	181.7	4	6.6	26.3
Итого	1417	225	4	7	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутер-редко	1	224.4	6.9	14.1	17.1
Итого	64	224	6	14	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Приправы	3	2.7	0.1	0.1	0.3
Икра из овощей 10.04.21	50	52.2	0.7	4.1	3.1
Блинчики с рыбой	100	118.9	11	5	7.5
Рыбные ежики 70гр. 1 порция	1	113.7	12.2	3.6	7.4
Итого	223	287	24	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Овсяно-творожный блин	1	209.8	22.4	8.7	9.6
Итого	202	261	23	10	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Итого	30	108	2	0	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Апельсин	240	103.2	2.2	0.5	19.4
Итого	545	133	3	3	20
Итого за день	2481	1240	64	47	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По маленькому повторению, а набралось двести раз. Завтра повторю.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	50	50	50	50	200

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 338 ккал

Повторения: 200 раз

Время: 60 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка