Любовь
25.04.2021 16:20
Дневник питания за 23.04.2021
Сегодня рацион норм.
Публикую дневник позже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай,вода и сладости весь день |
1
|
258.1 | 5.3 | 11.9 | 34.2 |
| Фрукты в день |
1
|
44.2 | 1.2 | 0.1 | 3.9 |
| ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.2 | 0.6 | 1.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 1479 | 400 | 10 | 19 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Блинчики с рыбой |
1
|
118.9 | 11 | 5 | 7.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 296 | 393 | 22 | 20 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Блин белковый с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Итого | 127 | 161 | 12 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
140
|
126 | 5.6 | 2.1 | 20 |
| ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.7 | 0.5 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Итого | 420 | 349 | 11 | 4 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 30 | 1 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2627 | 1335 | 58 | 54 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
