Дневник питания за 13.05.2021

Рацион так себе. Полоски не красивые - не сбалансированные. Много быстрых углеводов - понимаю. Но ни чего не могу поделать. И удержалась от пряника - муж точил. И голодный какой то день. Целый день хотела есть. Наверное еще связано с тем , что нет тепла. И заметила, если хочу есть болит голова. Вернее сказать , если разгрузочный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Конфеты неглазированные, молочные	22	80.1	0.6	0.9	18.1
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	6	8.5	1.2	0.3	0.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Жимолость	30	12.4	0	0	2.6
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Сибирская Клетчатка Кедровый Орешек [Фигурное Питание]	20	18	1.6	0.8	1
Итого	1155	331	5	6	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)	100	65.7	2.8	3.9	4.6
Итого	106	72	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра овощная 17.04.21	100	88.6	1.9	5.2	8.4
Блины с печенью	1	142.2	17.4	5	7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	266	236	19	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Блин с творогом 25.04	1	198	17.5	7.8	13.9
Итого	160	262	18	7	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1.5	2.7	0.1	0.1	0.3
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	93	230	10	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	0	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	75	40.5	2.2	1.9	3.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	75	65.3	3.8	2.4	6.4
Сибирская Клетчатка	10	8	0.8	0.3	0.5
Итого	160	113	6	4	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	415	68	1	2	10
Итого за день	2355	1315	65	48	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 14.05.2021 12:56

Liliya78, для меня до 1000 , это было 10 и 11 мая

Анна 14.05.2021 13:00

Думаю голод как раз из-за большого количества сладкого на завтрак

Любовь 14.05.2021 13:08

Анна, дело в том, что такой завтрак у меня всю жизнь. А если поем утром - то все день пропал . Вместе с завтраком приходит дядя Жора.

Анна 16.05.2021 11:30

Змея+скорпион, так перестраивайтесь, если хотите это изменить)

Любовь 16.05.2021 14:43

Анна,да , иногда пытаюсь. С улыбкой

Алексей 19.05.2021 16:37

Может вам попробовать кушать чаще, но по чуть-чуть?)

Любовь 19.05.2021 20:19

Алексей Б, я сегодня ознакомилась с вашими рационами и меня как то потянуло испытать такие на себе. Я прям зачиталась - не могла работать. Очень многое понравилось. Думаю начну постепенный переход , когда появяться фрукты и ягоды. Чтобы разнообразие было большое и овощей. Буду теперь следить за вашими рационами. И у меня уже много вопросов возникло, но пока не буду приставать к Вам. Поцеловали

. И пока буду себе всякие пометки делать. Еще не все ваши публикации почитала.

Алексей 19.05.2021 20:26

Змея+скорпион, спасибо за отзыв) Если вам по душе новый рацион, тогда переходите. Только плавно, иначе у организма может пойти обратная реакция. Постепенно меняйте привычные продукты своего рациона на новые. И тогда всё пройдет гладко

Любовь 20.05.2021 08:11

Алексей Б, да , да так и хочу. Сначала уберу из рациона мясо, а потом молочку. Правда не знаю смогу ли. Мясо не сильно люблю, а вот молочку - это будет сложнее. Но попытаюсь.

Алексей 20.05.2021 08:18

Змея+скорпион, не спешите с молочкой. Если хочется - кушайте. Организм со временем сам подскажет

Любовь 20.05.2021 08:32

Алексей Б, о спасибочки. Буду прислушиваться. Дарю цветочек