Любовь
18.06.2021 07:53
Дневник питания за 17.06.2021
Рацион сегоднятем плох, что не добрала белка.
И перебрала углеводов. Так получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
12
|
16.9 | 2.4 | 0.6 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
15
|
40.8 | 1.6 | 0.4 | 7.5 |
| печень трески (консервы) |
15
|
64.8 | 1.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 1532 | 270 | 5 | 10 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1.5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 157 | 187 | 13 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| *** Овощи тушенные (кабачок) 16.05.2021 |
100
|
46.3 | 1.4 | 1.3 | 7.2 |
| *** Блин с семгой 22.05.21 |
1
|
168.7 | 11.3 | 8.1 | 12.9 |
| Итого | 242 | 251 | 13 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| *Смесь орехов 5х3гр |
1
|
94.6 | 2.5 | 8.6 | 1.9 |
| **** дневной перекус 2 Блин с творогом 15.05.2021 |
1
|
178.6 | 17.7 | 6.9 | 10.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
60
|
38.2 | 1.9 | 2.1 | 2.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Итого | 249 | 418 | 27 | 23 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 275 | 150 | 3 | 2 | 25 |
| Итого за день | 2455 | 1277 | 64 | 54 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
