Дневник питания за 26.06.2021

Во рацион какой получился. Жарко , и кушать не сильно хочется. Ем без особого аппетита.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	7	28.9	0.2	1.1	4.6
Хлеб, французский или венский (на закваске)	15	40.8	1.6	0.4	7.5
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
К чаю 17.05.2021	20	30.3	0.2	0	7.1
Итого	1534	225	5	6	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1.5	2.7	0.1	0.1	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	50	30.7	1.5	1.7	2.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	352	213	15	13	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	170	88.4	1.9	0.7	18
Шелковица	400	212	2.8	1.6	48
Итого	570	300	4	2	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Печень куриная (Жарка)	98	103.4	17.6	3.4	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	169	174	20	4	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
*Смесь орехов 5х3гр	1	94.6	2.5	8.6	1.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	120	78	3.8	4.3	5.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	0	0	0	0	0
Итого	249	302	24	18	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	5	30	1	2	0
Итого за день	2879	1246	71	47	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Федора Ямайка 25.06.2021 16:36

Хороший рацион!) Как вы столько огурчиков съели?)

Любовь №131 25.06.2021 16:52

Ведро огурцов?! Удивленно

Ну, Любаня, умеешь удивлять!!! Широкая улыбка

Даже я столько не съедаю огурчиков, хоть и люблю их очень, особенно свои.

Любовь 25.06.2021 21:09

не не, это же завтра. Вернее просто подумала какой будет рейтинг на одних огурцах. А оно вот как можно все. Только углеводы выше всего, а так супер получилось.