Любовь
17.08.2021 08:34
Дневник питания за 16.08.2021
Как всегда углеводы рулят.
Не могу ничего поделать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
12
|
16.9 | 2.4 | 0.6 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 1547 | 303 | 4 | 3 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
15
|
40.8 | 1.6 | 0.4 | 7.5 |
| печень трески (консервы) |
12
|
51.8 | 0.9 | 5.2 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
50
|
81.1 | 6 | 6.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 98 | 245 | 11 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
89
|
84.2 | 15.1 | 2.6 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец фаршированный |
150
|
120 | 15 | 1.2 | 12.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 539 | 277 | 33 | 4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| *Смесь орехов |
1
|
63 | 1.6 | 5.8 | 1.3 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Итого | 110 | 176 | 18 | 9 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
350
|
154 | 3.7 | 1.1 | 31 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 430 | 190 | 4 | 1 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 5 | 30 | 1 | 2 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2730 | 1221 | 72 | 34 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
17.08.2021 08:55
А что с мороженым? Очканули)))?
Любовь
17.08.2021 11:53
Даниленко
Татьяна, Купила, но удержалась.
Даниленко Татьяна
17.08.2021 23:02
Эх, мне бы так)) если куплю - ни за что не удержусь))
Любовь
18.08.2021 08:44
Даниленко
Татьяна,да редко получается
