Любовь
06.09.2021 16:53
Дневник питания за 06.09.2021
Цель : удерживать вес на этом же уровне 59-62кг.
Если снижение
будет до 57кг , то буду только рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
250
|
159.3 | 7.8 | 8.8 | 11.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
50
|
164.9 | 3.5 | 0.5 | 36.6 |
| Итого | 300 | 324 | 11 | 9 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Орехи семечки |
30
|
181.4 | 6.3 | 16.3 | 3.2 |
| Итого | 380 | 348 | 8 | 17 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 340 | 211 | 6 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте |
100
|
65.3 | 1.6 | 3.3 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
71
|
88.5 | 13.4 | 3.8 | 0 |
| Итого | 173 | 155 | 15 | 7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с творогом 04.11 |
100
|
96.7 | 9.7 | 3.5 | 6.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
260
|
165.6 | 8.2 | 9.2 | 12.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 362 | 264 | 18 | 12 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 1572 | 95 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3128 | 1401 | 59 | 54 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
11.09.2021 00:26
А как это - на ужин 1 г соли и больше ничего?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.12.2021 07:31
Светлана158см,ИМТ26, сбой
системы
Светлана
09.12.2021 07:33
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
