Любовь

19.05.2022 13:47

Дневник питания за 18.05.2022

В голове мысли: Попытаться хотя бы кушать как можно меньше углеводов. В последние дни можно сказать помешалась прям на конфетах.
05.30 подъем. Удержалась от чая с медом. Выпила немного воды с лимоном.
09.30 начинает болеть голова. Слабость. Выпила чай без сахара с сл.маслом, блином с творогом. Аппетит пропал. Насколько не знаю. До этого приема пила воду с лимоном. Незаходит в меня вода никак.

11.30. Хочется спать. Может из-за дождя. А может из-за того, что не пила крепкий чай , как обычно. В это время никогда не хотелось спать. Голова немного прошла. ( Я заметила что голова начинает болеть , если не ела большой промежуток времени). Кушать не сильно хочется. Пью слабенький чай с сахарозаменителем.

12.30.Пообедала. Понравилось сочетание оладиков тыквенных и салата. Наелась. Но опять дико хочется спать. Через час чай с сахарозаменителем и лимоном.

15.00 Уже захотела есть . Как говорят мало съела в обед жиров. Поела.

18.00 чай с лимоном. и сахарозаменитель. Болела голова. Без таблетки не обошлось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1380	10	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом 14,04,22	1	171.1	11.4	7.8	12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Хлебцы мои ореховые 09.05.2022	20	88	3.2	6.6	4.2
Итого	135	358	14	25	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Капуста белокочанная	55	15.4	1	0.1	2.6
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Тыквенные оладики	100	213.7	13.7	16	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	465	347	16	26	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	132	9.3	10.5	0
Творожное печенье 10.05.2022	60	140	8.3	8.8	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	265	376	23	27	6
Итого за день	2245	1092	54	79	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 19.05.2022 13:59

Вы идёте по направлению к кето рационы и все симптомы, что вы описываете, характерны...

SvetSveta (Deutsch lerne) 19.05.2022 14:28

Люба, калорий мало(( Углеводов тоже очень мало(( Головная боль может быть от недостатка углеводов - организм сливает воду, при этом происходит резкая потеря электролитов. Дисбаланс электролитов опасен. Поднимите углеводы не ниже 50-70 гр. Распределите их равномерно в течении дня или в 1 приём пищи - опытным путем нужно подобрать комфотность.

36г углеводов допустимо только на кето. Но у Вас питание - не кето. Если Вы планировали кето - то у Вас не тот набор продуктов, Вы в итоге получаете то состояние что я описала выше.

Продуктовый адвокат 19.05.2022 14:31

Мало углей и калорий. От того и такое состояние. Мозг питантся глюкозой. (Поэтому на экзамены и разрешают брать шоколад.) Я на 50 граммах даже встать бы не смогла.

Любовь 19.05.2022 14:44

Svetlana (Deutsch lernen),а какие продукты на кето должны быть. Я только заметила запрещенный продукт - тыкву. А что еще? .И я планировала на ужин еду - но не ела. Не хотелось.
Так и голова то уже в начале дня болела .

Любовь 19.05.2022 14:47

Юджин (кето+ИГ),да такая попытка есть. Может получится. Конечно ошибки есть. Смотрела Ваши видио. Но сразу как то не получается с одного раза. Сейчас изучаю рецепты и отзывы и др.

Любовь 19.05.2022 14:54

Юджин (кето+ИГ), есть кое какое погрешности в продуктах. Буду исправлять свои рецепты.

Мартинка 19.05.2022 14:56

Люба, для кето:

Антон 19.05.2022 14:56

Юджин (кето+ИГ), а в чём смысл кетодиеты вообще?

Юджин (кето+ИГ) 19.05.2022 15:01

Люба,так сразу и не получится. Кто первый раз на кето, то, что бы войти в кетоз нужно не менее месяца быть на кето рационе...

Юджин (кето+ИГ) 19.05.2022 15:02

Люба,я как-нибудь сделаю видео своего типичного ежедневного меню для россиян С улыбкой

, что бы было понятней...

Юджин (кето+ИГ) 19.05.2022 15:03

Антон, сделать та, что бы организм почти не использовал Глюкозу, а использовал свои собственные жиры для образования кетоновых тел, из которых будет получена АТФ. У меня на канале есть видео, где подробно это объясняется... С улыбкой

Антон 19.05.2022 15:15

Юджин (кето+ИГ), уже смотрю С улыбкой

Звучит правдоподобно, интересно как на практике и почему кетодиету не используют все, в чем подвох то? С улыбкой

Любовь 19.05.2022 15:20

Мартинка, спасибо огромное. Буду дальше изучать.

Любовь 19.05.2022 15:22

Мартинка, и я так поняла, что творог нельзя. А чего? Домашний он же жирный, это не то что в магазине.

Юджин (кето+ИГ) 19.05.2022 15:27

Антон написал:
интересно как на практике

я на кето уже год почти и на практике всё замечательно, уверяю. Вы почитайте тут, на МСМ, отзывы кетозников, посмотрите мои видео, если непонятно, задайте мне вопросы, - я отвечу. А потом принимайте решение.

Антон написал:
почему кетодиету не используют все, в чем подвох то?

подвох в том, что у нас крайне консервативная страна и ещё в том, что на ру.вики информация подана так, что создаётся впечатление о том, якобы, кето только для лечения эпилепсии. Это было актуально более 100 лет назад в этом контексте. Это то время насколько наша страна отсталая... Плачу

Мартинка 19.05.2022 15:28

Люба, творог многие на кето умеренно используют, но лично на меня любые молочные продукты действуют, как разжигатель аппетита, даже очень твёрдый пармезан многолетней выдержки. Сейчас вообще сыр убрала из диеты. И с орехами теперь осторожничаю. Один раз выбило из кетоза орехами, но я действительно их целый день ела, а так нельзя. Тут надо смотреть по своему организму, как он реагирует. У некоторых молочка не вызывает голод вообще.

Антон 19.05.2022 15:28

Юджин (кето+ИГ), задал вопрос в личке С улыбкой

Любовь 19.05.2022 15:30

Мартинка,если я нормально отношусь к творогу - то можно. Выпечку готовить нравиться.

Мартинка 19.05.2022 15:38

Люба, если жирный творог заправить очень жирными сливками, то, может быть, для Вас это будет идеальный вариант. Для всех по-разному. Я очень люблю молочку, но чувство голода после неё меня совсем не устраивает. Все организмы разные. Надо смотреть, как ваш будет реагировать. Но я очень хочу попробовать козий сыр, у нас женщина продаёт, держит коз домашних. Как-нибудь обязательно куплю. Многие говорят, что козий сыр не вызывает мощный выброс инсулина и чувство голода, как обычный коровий сыр. Там белок другой.

Любовь 19.05.2022 15:50

Мартинка,

Vetrenaya 19.05.2022 17:07

Люба, мне вот тоже молочка идёт хорошо, хотя с рождения была непереносимость лактозы и молочку дооолго не ела, сейчас творог сметану могу,остальное не очень по нраву) ни отеков ни голода,как многие пишут,так же и с капустой белокочанной. Видимо и правда все очень индивидуально)

Moroshka 19.05.2022 17:14

Антон, очень мало адекватной инфы по данной диете. Плюс многим сложно отказаться от углеводов.

Антон 19.05.2022 17:26

Jantar, вычитал, что нужно посоветоваться с врачом и пройти обследование перед началом кетодиеты. Меня это отталкивает. Тем более скорость похудения на Кето и на обычной диете в долгосрочной перспективе одинакова. Ну и нафига тогда козе баян?

SvetSveta (Deutsch lerne) 19.05.2022 18:37

Люба, блинчики, оладушки, творог...) Мартинка подробно написала, не буду повторяться)