Любовь
24.06.2022 07:42
Дневник питания за 23.06.2022
с 18 мая 2022 (63,7кг)
38й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 59,9 отклонение за сутки -100гр
Утро: самочувствие хорошее.
05.30 есть не хочется.
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00 кофе + масло+ сливки.
12.30 завтрак.
17.30 Обед. захотела есть.
19.30 ужин не состоялся
3х разовое питание. И получается интервал 16/8.
За день доля БЖУ в калорийности Б 16% Ж 74% У 9%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
38й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 59,9 отклонение за сутки -100гр
Утро: самочувствие хорошее.
05.30 есть не хочется.
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00 кофе + масло+ сливки.
12.30 завтрак.
17.30 Обед. захотела есть.
19.30 ужин не состоялся
3х разовое питание. И получается интервал 16/8.
За день доля БЖУ в калорийности Б 16% Ж 74% У 9%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БлиТво(яй350,вод150,мин40,кок30,мол150,ЗС2,м.т9,тво550 |
100
|
208.1 | 12.6 | 15.6 | 3.5 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Творожный корж 23.04.22 |
45
|
147.6 | 9.7 | 10.4 | 2.1 |
| Итого | 271 | 554 | 24 | 43 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5) |
1.5
|
201 | 1.2 | 21.4 | 1.2 |
| Витамины за сутки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 201 | 1 | 21 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| кокосовая мука моя |
3
|
12 | 0.6 | 0.4 | 0.8 |
| Котлет(гав250,кур350,сви200,каба200.лук50) |
100
|
140 | 14.8 | 8.5 | 1 |
| Итого | 410 | 374 | 19 | 26 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1265 | 1129 | 45 | 92 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
