Любовь

01.08.2022 13:01

Дневник питания за 01.08.2022

20/75/5 День прошел как всегда. Работы много, а времени не хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Творожный корж 23.04.22	50	164.1	10.8	11.6	2.3
Итого	90	348	17	28	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины за сутки	1	0	0	0	0
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)	2	93	0.3	10.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	756	97	0	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
____________________________	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриный окорочок (Варка)	135	191.6	25.6	9.8	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	352	521	30	41	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Мое мороженое(сл.250,смор.ч.430)	50	67.6	0.7	5.8	2.9
Итого	135	233	10	19	3
Итого за день	1333	1200	59	99	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 01.08.2022 13:06

Полкило клубники? Надо подумать

Вы уже не на кето?

Любовь 01.08.2022 13:22

Мартинка, это не мое, так хотела схитрить (хотела попасть в рейтинг рациона) - у меня сейчас базовая версия. Но почему то не получилось. И платить пока ну никак. Плачу

Писать комментарии пока нет врмени . Работой завалена. А так на кето. Иногда у сестры баловалась зеленным горошком и ягодами немного выше чем надо. Думала, что вылечу из кето. А нет все обошлось. Сейчас на своем привычном режиме. И мне он очень нравиться. Пока даже не хочу менять.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2022 13:23

Люба, жиры выше нормы, потому в рейтинге не прошла

Любовь 01.08.2022 13:24

Сейчас 9 из 30 буду всякую ерунду писать, чтобы получить социальную версию Вечерком примусь за это дело. Как то не превычно не все видеть, что хотелось бы..

Любовь 01.08.2022 13:24

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), О хорошо спасибки, Сейчас исправлю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2022 13:25

Люба, у меня соотношение 115/60/110 система одобряет. А если снизить угли, будет несоответствие. Белки ниже сотни можно. Короче, соотношение у тебя нарушено.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2022 13:26

Люба, ох, да пиши.. Чего именно ерунду? Зашла в ленту, и там столько народа хорошего и разного!

Любовь 01.08.2022 13:28

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),О да, согласна на 100%. Иногда только почитать времени хватает и то не все. Или мне 24 часа в день наверное мало. Удивленно

Мартинка 01.08.2022 13:30

Люба, я тоже вчера с белком переборщила жутко. Вкусняшек дома много было и всё хотелось попробовать, а потом ещё раз попробовать, и ещё. В итоге белок 1,7 на килограмм веса тела. Думала, что выкинет из кетоза сразу за такие безобразия. Даже МСТ-масло 20 граммов вечером в напиток добавила в надежде на то, что останусь в кетозе. И вроде пронесло. Не выкинуло меня. У меня просто сразу при выходе из кетоза голова болит, и при входе тоже. А тут всё нормально.

Любовь 01.08.2022 13:30

Это я о ерунде говорю. когда просто пишешь в коментариях лишь бы что то написать. А я так не люблю. Люблю по делу и с интересом.

Любовь 01.08.2022 13:32

Мартинка, да и я заметила такое за собой. Головная боль сразу все расскажет.

Мартинка 01.08.2022 13:36

Люба, ну вот, Вы уже шесть баллов на комментах заработали. А сколько там за пост даётся?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2022 13:36

Люба, не ерунду на три строки трудно. Вот не ерунда вам, мадам. Мне кажется, и в базовой версии есть проверка рациона. Вот на примере моего сегодняшнего недописанного рациона. Тыкаем на :

Выбираем это

Узнаем, чем рацион "болен"
У меня нет ужина, 900 кк вообще за рамками допустимого.

Всё ясно, понятно, исправимся

Любовь 01.08.2022 13:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),о как ты все мне красиво рассписала. Дарю цветочек

Я таких то тонкостей и не знала даже. Да как же всего много надо знать. Тяжело конечно после отпуска подтягивать нужные очки. Вот когда все постепенно - все так отличненько. А у сестры интернета нет. Ей всего лишь 68 лет, а не хочем вникать не в смартфоны . И ей как бы интернет и ненужен. Кнопочный телефон устраивает. А у меня на 21 ден. трафик был всего лишь 2гб. Еле дотянула по мелочам только подключалась.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2022 13:48

Люба, ты уже "старородящая" на МЗР, а всё блудишь по дневнику... Стыдобушка..

Ok-sana 01.08.2022 15:09

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), супер! Спасибо за разъяснение,я когда то проверяла,но потом как то забылось.но вы напомнили!

Любовь 01.08.2022 15:11

Мартинка,да уже 27 из 30. Уже все ближе и ближе кзаветной цели. И это все благодаря вам. За вашу поддержку. Я буду в строю. Широкая улыбка

Мартинка 01.08.2022 15:13

Люба, а Вы сколько уже на кето? А то я подзабыла. Три месяца прошло уже?

Галина 01.08.2022 15:20

Кетошники никогда не попадут в рейтинг, тк углеводы 30% это смерть для нас

Мартинка 01.08.2022 15:28

Галина, главное не рейтинг, а собственное здоровье. Подмигиваю

А баллы можно и так набрать, если кому надо.

Любовь 01.08.2022 15:36

Мартинка,Да согласна. Здоровье на первом месте. Когда нет здоровья нет никаких желаний. А на кето я с 18 мая. 2,5 месяца уже о себе говорит. Организм привыкает. И другой пищи уже даже не хочу. Стала даже равнодушной к фруктам . Прохожу мимо и даже негде не йокнет. Вот единственный минус, так это ехала к сестре на автобусе 26 часов и взяла недостаточно с собой еды. В дороге каждые 4 часа остановка и ночью тоже. А в кафе и разных ларкях на остановках для себя ни чего не купишь. Зайдешь посмотришь на все и уходишь. Но ни чего выдержала. На следующий год буду знать. Хоть орехов каких то возьму в дорогу. И еще хорошо с собой были семки так они еня и спасли.

Любовь 01.08.2022 15:37

Все Урааааааа, у меня набежали 30 очков. Спасибо всем за поддержку. Дарю цветочек