Блог
Войти
Наталья
Блог Кулинарная книга База продуктов
Наталья
04.11.2021 22:54
Дневник питания за 04.11.2021
Всех россиян с праздниками!!! С днем народного единства и Казанской иконы Божией Матери🙏🙏🙏Сегодня тоже день дома. Такой сегодня получился дневник у меня. Фото летним вечером в парке, памятник местному художнику

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Хмелевой
20
 46 1.5 0.1 9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр Министер Гауда 45%
20
 70.6 5.2 5.4 0
Зелёный Чай [Tess]
300
 15 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Цинк
1
 0 0 0 0
Витамин C
1
 0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 662 201 6 12 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
150
 381 38.7 25.2 0
Спагетти ТМ
100
 119 4.4 0.5 24.5
Бульон говяжий
200
 26 3.9 0.2 2.4
морковь по-корейски
30
 26.1 0.4 1.8 2
Итого 480 552 47 27 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ДэТриФерол с анисовым вкусом
20
 0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 375 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Хлеб Хмелевой
20
 46 1.5 0.1 9.3
Каша овсяная
150
 204.2 6.3 4.2 35.3
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Курага припущенная
40
 64.3 1.9 0.1 13.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Зелёный Чай [Tess]
300
 15 0 0 0
Итого 745 684 45 25 63

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Сырники творожные в духовке
50
 79.4 7.3 1 10.1
Зелёный Чай [Tess]
300
 15 0 0 0
Итого 370 126 7 4 10
Итого за день 2632 1564 107 69 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Наталья
03.11.2021 22:58
Дневник питания за 03.11.2021
Всем здоровья и всего самого доброго👌А у меня сегодня такой дневник 😉Из дома не выхожу, сдала тэст и жду результат... Как то так❤🙏

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
150
 381 38.7 25.2 0
Спагетти ТМ
100
 119 4.4 0.5 24.5
Бульон говяжий
200
 26 3.9 0.2 2.4
Тосты из тëмного хлеба с семечками
25
 72.5 2.8 1.8 11.8
Итого 475 598 49 27 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк
1
 0 0 0 0
Витамин C
1
 0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе
100
 75 0.7 0.1 18.5
Блинчики с Творогом и Изюмом [Ермолино]
40
 109.6 3.2 4 15.2
Зелёный Чай [Tess]
300
 15 0 0 0
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 777 237 4 7 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
45
 5.9 0.4 0 0.8
морковь по-корейски
50
 43.5 0.7 3 3.4
Говядина отварная, по 1-392
125
 317.5 32.3 21 0
Спагетти ТМ
100
 119 4.4 0.5 24.5
Итого 320 485 37 24 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты кокосовые Рафаэлло
60
 149.2 2.5 9.1 14.2
Сушки простые из муки в/с
20
 67.8 2.1 0.2 14.2
Зелёный Чай [Tess]
300
 15 0 0 0
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Курага припущенная
30
 48.2 1.4 0.1 10.2
Итого 730 334 6 9 52
Итого за день 2302 1656 98 68 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Наталья
03.11.2021 00:44
Дневник питания за 02.11.2021
Доброй ночи 🌙💫✨ну вот лишним был ночной перекус, но так уж получилось🤷‍♀️Съела йогурт не сладкий и 2 творожника и все равно недобор по белку, а по общим колориям перебооор...
И такой вот ещё гибискус у мамы, не обычного цвета 😍🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
 91.7 2.6 1 18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Сыр Министер Гауда 45%
40
 141.2 10.4 10.8 0
Зелёный Чай [Tess]
300
 15 0 0 0
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Цинк
1
 0 0 0 0
Витамин C
1
 0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 702 381 13 26 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Питьевой Натуральный [Активия]
50
 28 1.8 1.2 2.6
Зелёный Чай [Tess]
300
 15 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Сырники творожные в духовке
25
 39.7 3.7 0.5 5.1
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Желе из вишневого компота
499
 219.6 7.5 0.5 46.9
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 1484 305 13 2 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
 244.8 0.4 27 0
Тосты из хлеба с семечками
50
 168.9 5.1 7.2 21.4
Суп лапша на курином бульоне
200
 102 5.6 2.8 12.8
Постный майонез Домашний
20
 101.4 0.3 10.9 0.5
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 700 768 24 58 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый соус классический
20
 11 0.5 0 2.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Чипсы нори Naitori
3
 49.4 2.4 3.5 2.3
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
50
 49 10.3 0.8 0.2
Тосты из хлеба с семечками
25
 84.5 2.5 3.6 10.7
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 414 283 15 17 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники творожные в духовке
100
 158.8 14.6 2 20.2
Зелёный Чай [Tess]
300
 15 0 0 0
Йогурт Питьевой Натуральный [Активия]
100
 56 3.5 2.4 5.2
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Итого 520 284 18 4 39
Итого за день 3820 2024 84 109 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Наталья
01.11.2021 21:54
Дневник питания за 01.11.2021
Всем доброй ночи и хороших снов🌙🌙🌙Тепла родного дома и здоровья нашим родным и близким людям🙏🙏🙏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
200
 272.2 8.4 5.6 47
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
 65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр Министер Гауда 45%
33
 116.5 8.6 8.9 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Зелёный Чай [Tess]
300
 15 0 0 0
Витамин C
1
 0 0 0 0
Цинк
1
 0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 885 571 19 26 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ДэТриФерол с анисовым вкусом
14
 0 0 0 0
Итого 52 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
морковь по-корейски
40
 34.8 0.5 2.4 2.7
Ленивые голубцы
100
 160.2 12.4 9 6.9
Постный майонез Домашний
15
 76.1 0.2 8.2 0.4
Желе из вишневого компота
130
 57.2 2 0.1 12.2
Сырники творожные в духовке
50
 79.4 7.3 1 10.1
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Спагетти ТМ
150
 178.5 6.6 0.8 36.8
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 805 618 29 24 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники творожные в духовке
50
 79.4 7.3 1 10.1
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Зелёный Чай [Tess]
300
 15 0 0 0
Цинк
1
 0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 691 192 9 5 21
Итого за день 2433 1382 57 56 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 24
Наталья
31.10.2021 22:34
Дневник питания за 31.10.2021
Доброй ночи🌙🌙🌙Приятных сновидений 🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивый хачапури
110
 156.5 14.3 2.9 17.6
Йогурт Питьевой Натуральный [Активия]
200
 112 7 4.8 10.4
Итого 310 268 21 7 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний B 6
1
 0 0 0 0
ДэТриФерол с анисовым вкусом
14
 0 0 0 0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
 9.7 0.2 1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 359 9 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша на курином бульоне
200
 102 5.6 2.8 12.8
Лапша Удон
130
 150.3 4.8 0.4 31.9
Ленивые голубцы
100
 160.2 12.4 9 6.9
Зелёный Чай [Tess]
300
 15 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Сушки простые из муки в/с
15
 50.9 1.6 0.2 10.7
морковь по-корейски
30
 26.1 0.4 1.8 2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 1100 557 25 14 76

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из вишневого компота
230
 101.2 3.5 0.2 21.6
Итого 230 101 3 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша Удон
210
 242.8 7.8 0.6 51.5
Котлета в духовке
90
 185.9 13.7 12.2 6
Зелёный Чай [Tess]
300
 15 0 0 0
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Сушки простые из муки в/с
15
 50.9 1.6 0.2 10.7
Постный майонез Домашний
30
 152.2 0.4 16.4 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 965 701 23 29 83
Итого за день 2964 1637 73 52 209
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Наталья
30.10.2021 23:52
Дневник питания за 30.10.2021
Всем хороших выходных🌺Сегодня такой день получился. Настроение 🌧

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша Удон
150
 173.4 5.6 0.5 36.8
Зажарка
50
 25.3 0.7 0.1 5.3
Ленивые голубцы
100
 160.2 12.4 9 6.9
Зелёный Чай [Tess]
300
 15 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Ленивый хачапури
110
 156.5 14.3 2.9 17.6
Итого 720 533 33 12 66

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний B 6
1
 0 0 0 0
ДэТриФерол с анисовым вкусом
14
 0 0 0 0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
 9.7 0.2 1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 359 9 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Bar Caramel
1
 160 5 5.5 21
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Зелёный Чай [Tess]
300
 15 0 0 0
Итого 355 180 5 5 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
морковь по-корейски
50
 43.5 0.7 3 3.4
Ленивый хачапури
140
 199.2 18.2 3.6 22.4
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 590 289 19 7 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша на курином бульоне
300
 153 8.4 4.2 19.2
Хлеб Рустик
33
 95.7 3.6 2.3 15.5
Курица отварная, по 2-4
100
 244 22.6 17 0
Итого 433 492 34 23 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный, без соли
30
 170.7 8 14 3.3
Йогурт Питьевой Натуральный [Активия]
200
 112 7 4.8 10.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
35
 38.5 7.7 0.2 1.2
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Итого 295 363 23 22 16
Итого за день 2752 1869 115 72 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Наталья
30.10.2021 00:58
Дневник питания за 29.10.2021
Сегодня много всего наела😍😋что ещё писать не знаю... Всем спокойной ночи😴🌙✨

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
 204 0.4 22.5 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
140
 75.6 4.1 3.5 6.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
 117.9 3.4 1.3 23.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр Министер Гауда 45%
15
 53 3.9 4.1 0
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 697 723 24 53 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
160
 256.3 19.8 14.4 11
Рис отварной
150
 155.5 3.3 0.5 34.3
морковь по-корейски
50
 43.5 0.7 3 3.4
Хлеб Рустик
24
 69.6 2.6 1.7 11.3
Зажарка
50
 25.3 0.7 0.1 5.3
Итого 434 550 27 19 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний B 6
1
 0 0 0 0
ДэТриФерол с анисовым вкусом
14
 0 0 0 0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
 9.7 0.2 1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 359 9 0 1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты кокосовые Рафаэлло
30
 75.4 1.3 4.5 7.4
Зелёный Чай [Tess]
300
 15 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 340 93 1 4 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис отварной
60
 62.2 1.3 0.2 13.7
Котлета в духовке
80
 165.2 12.2 10.8 5.4
Зажарка
30
 15.2 0.4 0 3.2
Итого 170 242 13 11 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивый хачапури
150
 213.5 19.5 3.9 24
Зелёный Чай [Tess]
300
 15 0 0 0
Абрикосовый джем
30
 82.8 0.2 0 21.5
Итого 480 311 19 3 45

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
148
 142.1 2.2 0.7 31.1
Итого 148 142 2 0 31
Итого за день 2628 2073 89 93 207
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Наталья
28.10.2021 22:48
Дневник питания за 28.10.2021
Хорошего вечера☄️🌙💫✨☄️Что нового сегодня 🤔уснула в 21 час вечером, голова болела и проснулась почти в 00.00 и пошла поела😂🤗😋несмотря на это остались свободные калории... 👌
Вот как то так сегодня 🤷‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Желе из вишневого компота с замороженой ягодой
230
 90.6 3.7 0.2 18.4
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Мед пчелиный
14
 45.9 0.1 0 11.2
Зелёный Чай [Tess]
300
 15 0 0 0
Конфеты кокосовые Рафаэлло
30
 75.4 1.3 4.5 7.4
Итого 884 230 5 4 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний B 6
1
 0 0 0 0
ДэТриФерол с анисовым вкусом
14
 0 0 0 0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
 9.7 0.2 1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 359 9 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
150
 240.3 18.6 13.5 10.4
Рис отварной
100
 103.7 2.2 0.3 22.9
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Итого 550 344 20 13 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Витамин С шипучие таблетки
1
 11 0 0 1.2
Итого 304 11 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис отварной
150
 155.5 3.3 0.5 34.3
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Салат из свеклы с чесноком.
150
 66.3 2.4 1.8 10.1
Карп (Запекание)
130
 132.1 19.1 6.1 0
Хлеб Рустик
50
 145 5.5 3.5 23.5
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 880 545 30 12 77

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
45
 5.9 0.4 0 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Сметана 15% жирности
35
 56.7 0.9 5.3 1.3
Желе из вишневого компота
100
 44.3 1.6 0.1 9.8
Сыр Львиное сердце
22
 67.8 5.4 5.1 0
Итого 312 288 30 11 15
Итого за день 3289 1429 87 43 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Наталья
27.10.2021 22:22
Дневник питания за 27.10.2021
Всем хорошего вечера и спокойной ночи 🌙💫✨День сделал обед в гостях у соседки, записала конечно же примерно по ощущениям, но мне так показалось что съела я порядком😏ещё и выпила🥴😂 Полоски все красные и зашкаливают😜Блюдо в гостях было полезное 😋овощи с картофелем и фаршем запеченное в духовке, но съела много( завела рецепт и по пользе он зелëненький) 😊
Эх🥺ничего не получается у меня с похудением🤐🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с тыквой
200
 171.2 6 3.6 27.2
Лаваш с начинкой на сковороде
180
 458.6 24.5 20.7 42.3
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Мед пчелиный
14
 45.9 0.1 0 11.2
Зелёный Чай [Tess]
300
 15 0 0 0
Итого 709 695 30 24 81

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний B 6
1
 0 0 0 0
ДэТриФерол с анисовым вкусом
14
 0 0 0 0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
 9.7 0.2 1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 359 9 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое из овощей в духовке
500
 439.5 20 27 30
Настойка Сладкая [Деревенька]
100
 180 0 0 18
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
 117.5 4 0.5 24.2
Шоколад с Печеньем [Милка]
30
 153 1.9 7.7 18.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 980 893 25 35 91

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета в духовке
80
 165.2 12.2 10.8 5.4
Лаваш с начинкой на сковороде
180
 458.6 24.5 20.7 42.3
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Зелёный Чай [Tess]
300
 15 0 0 0
Итого 860 638 36 31 47
Итого за день 3708 2237 93 92 220
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Наталья
26.10.2021 21:54
Дневник питания за 26.10.2021
Доброго вечера и спокойной ночи всем🌙💫✨☄️Сегодня такой получился день. На поздний ужин съела всё что нашлось подходяшего в холодильнике, а это был кусок тонкого лаваша смазаный майонезом и грибным паштетом и плюс морковь по корейски, Крем- Фиш из кальмара и креветок, пол яйца, две ложки овсяной каши с тыквой на ходу и розетка самодельного желе с ягодами из заморозки😋😂Воду пить не хочется, что то мёрзну 🥺Из приготовленного только запеченная рыба была и салат сельдь под шубой,но я их в обед ела и на ужин что то не захотелось...
Вобщем получилось как то так🤷‍♀️вроде ни чего не забыла😉
Пы сы 😂интересная получилась история с кашей, был готовый рецепт свой с крупой Геркулес, но сегодня варила с Овсяными хлопьями Ясно солнышко, внесла корректировки в рецепт и калорийность резко упала, вместе с ней и БЖУ😮😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с тыквой
230
 196.9 6.9 4.1 31.3
яйцо-пашот
100
 143 12.5 9.5 0.7
Зелёный Чай [Tess]
300
 15 0 0 0
Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс
5
 14.5 0.5 0.1 2.9
Желе из вишневого компота
70
 31 1.1 0.1 6.9
Крем- фиш Кальмар с креветками
10
 21 0.7 1.8 0.5
Итого 715 421 21 15 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний B 6
1
 0 0 0 0
ДэТриФерол с анисовым вкусом
14
 0 0 0 0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
 9.7 0.2 1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 359 9 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой Моя 24.10
130
 219.8 7.8 17.7 7.2
Карп (Запекание)
150
 152.4 22.1 7.1 0
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка]
37
 142.1 3.1 4.7 21.8
Лук репчатый (Запекание)
30
 10.7 0.4 0.1 2.1
Конфеты кокосовые Рафаэлло
45
 113.1 1.9 6.8 11.1
Зелёный Чай [Tess]
300
 15 0 0 0
Кокосовый тортик
50
 143.7 5 8.7 10.9
Итого 742 796 40 44 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Витамин С шипучие таблетки
1
 11 0 0 1.2
Итого 304 11 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
30
 40.8 1.3 0.8 7.1
морковь по-корейски
20
 17.4 0.3 1.2 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
26
 41.3 3.3 3 0.2
Постный майонез Домашний
20
 101.4 0.3 10.9 0.5
Лаваш тонкий армянский
30
 86.7 2.9 0.3 17.8
Крем- фиш Кальмар с креветками
20
 42 1.4 3.6 1
Паштет из шампиньонов
10
 15.1 0.3 1.4 0.3
Желе из вишневого компота с замороженой ягодой
230
 90.6 3.7 0.2 18.4
Итого 386 435 13 21 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай [Tess]
300
 15 0 0 0
Итого 300 15 0 0 0
Итого за день 2806 1689 75 83 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
Автор video avvto
174
16.2
5.9
13.2
6
3 1
Риет с кетой
Автор Светланушка
79.4
8.1
2.6
5.2
15
2 3
Ленивые голубцы с булгуром
Автор Тамагочи
129.3
7.2
7.7
7.1
8
3 12
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14 559
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 115
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86