Наталья
30.11.2021 22:56
А сегодня такой дневник получился 😊🤗Намесила теста и наделала
сегодня домашней лапши, насушила. К обеду опять приготовила суп с
лапшой на бульоне из индюшиной грудки. Вчера только доела суп лапшу
из свинины и опять лапша 😊😉 Ну вкусно😋Пока не надоела😊углеводы тоже
были зелëненькие, съела хурму 150 гр и вот так получилось🤷♀️Еще
вспомнила, что ела варенье с чаем, немного и записала примерно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Сыр Стародубский Сливочный |
30
|
105.9 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Каша овсяная |
300
|
408.3 | 12.6 | 8.4 | 70.5 |
| Домашний хлеб |
50
|
117 | 4.2 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 405 | 796 | 23 | 35 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша на бульоне из грудки индейки |
290
|
165.6 | 14.5 | 3.8 | 17.4 |
| Домашний хлеб |
50
|
117 | 4.2 | 0.6 | 23.9 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 440 | 396 | 42 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Клюква и малина ( варенье) |
30
|
35.8 | 0.2 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 345 | 84 | 1 | 2 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| морковь по-корейски |
30
|
26.1 | 0.4 | 1.8 | 2 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Картошка по французски |
280
|
296.2 | 30.2 | 12.3 | 14.6 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 560 | 439 | 32 | 14 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2728 | 1717 | 99 | 59 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Наталья
29.11.2021 23:59
Всем доброй ночи🌙💫✨Давно не публиковала дневник,вот сегодня
публикую 😁Странно, даже не ожидала что так получится. Просто
сегодня не было времени есть😂Ездила к Лорврачу сегодня на платный
приëм, а до этого сделала 3D рентген. Всë очень дорого😟теперь ещё и
лекарства купить надо. Вобщем страшная транжира я сегодня,но что
поделать 🤷♀️ради здоровья денег не стоит жалеть.
У нас в городе сегодня День травмотолога 😨🥶гололеееед страшенный!!! Поэтому не стала рисковать и ездила везде на такси. Приехала и занялась очисткой ото льда крыльца, а потом и возле гаража почистила от наста ледяного. Вобщем около часа сегодня была физическая активность 😆бери больше кидай дальше😂🤪🥵А потом замесила тесто и испекла хлеб, ужин приготовила... Вобщем много времени провела сегодня на кухне😏Но зато был вкусный ужин😋 и теперь мне хлеба на долго хватит😉😊На фото моë блюдо на ужин Картошка по французски ( осталось и на завтра) и батон хлеба 😊🤗
У нас в городе сегодня День травмотолога 😨🥶гололеееед страшенный!!! Поэтому не стала рисковать и ездила везде на такси. Приехала и занялась очисткой ото льда крыльца, а потом и возле гаража почистила от наста ледяного. Вобщем около часа сегодня была физическая активность 😆бери больше кидай дальше😂🤪🥵А потом замесила тесто и испекла хлеб, ужин приготовила... Вобщем много времени провела сегодня на кухне😏Но зато был вкусный ужин😋 и теперь мне хлеба на долго хватит😉😊На фото моë блюдо на ужин Картошка по французски ( осталось и на завтра) и батон хлеба 😊🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
120
|
234.8 | 12.2 | 19.4 | 2.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Сыр Стародубский Сливочный |
30
|
105.9 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Батон с отрубями |
22
|
57.2 | 1.8 | 0.8 | 10.8 |
| Итого | 197 | 563 | 21 | 47 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша со свининой |
290
|
184.2 | 10.4 | 8.1 | 16.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| морковь по-корейски |
20
|
17.4 | 0.3 | 1.2 | 1.4 |
| Ролл пшеничный ( лаваш) |
30
|
72 | 2.3 | 0.3 | 14.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 291 | 13 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 18 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Картошка по французски |
300
|
317.4 | 32.4 | 13.2 | 15.6 |
| Итого | 440 | 342 | 33 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква с мëдом |
30
|
39.7 | 0.2 | 0 | 9.1 |
| Итого | 331 | 39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2430 | 1255 | 68 | 70 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Наталья
28.11.2021 14:37
Всем самого доброго воскресного дня!!! Сегодня в России празднуется
День матери!!! Самые добрые пожелания всем мамам!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Вареная Филейная [Папа Может ] |
60
|
102.6 | 5.4 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Ролл пшеничный ( лаваш) |
100
|
240 | 7.5 | 1 | 49 |
| Сыр Стародубский Сливочный |
40
|
141.2 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Зелёный Чай [Tess] |
500
|
25 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 845 | 807 | 35 | 37 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша со свининой |
350
|
222.3 | 12.6 | 9.8 | 20 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 500 | 293 | 15 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 107 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
200
|
697.8 | 20.8 | 47 | 47.6 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 350 | 768 | 23 | 47 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2534 | 1976 | 74 | 95 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Наталья
23.11.2021 23:05
Доброе время суток🌙💫✨у нас сегодня почти зима, снег не таял уже...
Дневник сегодня получился такой. Сегодня начала пить Аспаркам, сама
себе назначила 😄ну что ещё нового... 🤔Да собственно и ничего... ⛄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики на кефире |
140
|
159.6 | 3.1 | 13.2 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Домашний хлеб |
25
|
58.5 | 2.1 | 0.3 | 12 |
| Колбаса Вареная Филейная [Папа Может ] |
10
|
17.1 | 0.9 | 1.5 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Постный майонез Домашний |
10
|
50.7 | 0.1 | 5.5 | 0.3 |
| Желе из вишневого компота |
200
|
89.6 | 4.8 | 0.4 | 16 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1045 | 491 | 12 | 27 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с овсяными хлопьями |
200
|
113 | 11 | 4.4 | 7.4 |
| Макароны перья Султан |
100
|
141.4 | 4.3 | 0.5 | 29.4 |
| Домашний хлеб |
34
|
79.6 | 2.9 | 0.4 | 16.3 |
| Колбаса Вареная Филейная [Папа Может ] |
50
|
85.5 | 4.5 | 7.5 | 0 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Постный майонез Домашний |
10
|
50.7 | 0.1 | 5.5 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Итого | 449 | 755 | 23 | 48 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага припущенная |
30
|
48.2 | 1.4 | 0.1 | 10.2 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 63 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Блинчики на кефире |
29
|
33.1 | 0.6 | 2.7 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 479 | 259 | 22 | 15 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Стародубский Сливочный |
55
|
194.1 | 12.7 | 16 | 0 |
| Колбаса Вареная Филейная [Папа Может ] |
35
|
59.9 | 3.2 | 5.3 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 272 | 15 | 21 | 0 |
| Итого за день | 3381 | 1841 | 76 | 112 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Наталья
23.11.2021 00:30
Напекла и наелась блинчиков прямо со сковороды, без веса🥺исходя из
рецепта и остатка блинов выходит что я ооочень много съела и вообще
как то нереально... Не стыкуется🤯Эх 🤭ну вот захотела блинчиков,
думаю немножко сделаю😩🤧И ведь поела супа сначала с хлебом и
колбасой, что бы не обожраться блинов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков |
100
|
72.7 | 2.6 | 1.6 | 11.8 |
| Домашний хлеб |
35
|
81.9 | 2.9 | 0.4 | 16.7 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
99
|
150.3 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 889 | 651 | 18 | 48 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны перья Султан |
100
|
141.4 | 4.3 | 0.5 | 29.4 |
| Тефтели в сметанном соусе. |
115
|
106.8 | 10.5 | 5.5 | 3.8 |
| Домашний хлеб |
25
|
58.5 | 2.1 | 0.3 | 12 |
| Суп рыбный с овсяными хлопьями |
200
|
113 | 11 | 4.4 | 7.4 |
| Итого | 440 | 419 | 27 | 10 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Курага припущенная |
15
|
24.1 | 0.7 | 0 | 5.1 |
| Живые конфеты Малина |
6
|
16.2 | 0 | 0 | 4.1 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1072 | 55 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с овсяными хлопьями |
200
|
113 | 11 | 4.4 | 7.4 |
| Домашний хлеб |
25
|
58.5 | 2.1 | 0.3 | 12 |
| Колбаса Вареная Филейная [Папа Может ] |
50
|
85.5 | 4.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 275 | 257 | 17 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Блинчики на кефире |
400
|
456 | 8.8 | 37.6 | 19.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 560 | 729 | 32 | 51 | 32 |
| Итого за день | 3537 | 2113 | 97 | 123 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Наталья
21.11.2021 20:17
Доброго вечера и спокойной ночи 🌙💫✨такой сегодня день 21.11.21 День
святого архангела Михаила
Мой обед😋👍Вчера и позавчера не публиковала дневник, так как был
большой перебор по калориям🥺Надеюсь сегодня всë будет
лучше😉Поужинала. Хочу ещё чаю попить и надеюсь на этом всë на
сегодня😏Пока последний перекус с чаем не ела😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков |
200
|
145.4 | 5.2 | 3.2 | 23.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Домашний хлеб |
28
|
65.5 | 2.4 | 0.3 | 13.4 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Трюфельный шоколад горький десертный с начинкой |
25
|
137.5 | 1.6 | 9.2 | 12.2 |
| Итого | 873 | 495 | 9 | 27 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели в сметанном соусе. |
125
|
116.1 | 11.4 | 6 | 4.1 |
| Салат из капусты. |
55
|
45.5 | 0.8 | 2.9 | 4.1 |
| Домашний хлеб |
25
|
58.5 | 2.1 | 0.3 | 12 |
| Оливки маслины черные |
20
|
24 | 0.1 | 2.6 | 0 |
| Горбуша не жирная,слабосоленая |
20
|
30.4 | 3.9 | 1.6 | 0 |
| Макароны перья Султан |
150
|
212.1 | 6.5 | 0.8 | 44.1 |
| Итого | 695 | 486 | 24 | 14 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с овсяными хлопьями |
330
|
186.5 | 18.2 | 7.3 | 12.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
58
|
132.2 | 7 | 11.6 | 0 |
| Домашний хлеб |
50
|
117 | 4.2 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 438 | 435 | 29 | 19 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик мюсли. Клюква+вишня+мёд |
25
|
79.5 | 1.3 | 2.8 | 13.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Курага припущенная |
15
|
24.1 | 0.7 | 0 | 5.1 |
| Итого | 440 | 165 | 2 | 3 | 28 |
| Итого за день | 3122 | 1583 | 65 | 64 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Наталья
19.11.2021 21:44
Калорийность - 234.1 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 47.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 325 г |
| Мука Пшеничная из Цельносмолотого Зерна [Рязаночка] | 325 г |
| Вода | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент [Сырье и приправы] | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Хлеб домашний 50/50 из муки высшего сорта и муки из цельносмолотого
зерна.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать сухие ингредиенты муку, дрожжи, соль, сахар.
Шаг 2.
Добавить 350 мл теплой воды и замесить тесто.
Шаг 3.
Оставить тесто, закрыв ёмкость сверху полиэтиленовой пленкой , для
расстойки примерно на 1 час
Шаг 4.
Можно один раз обмять и ещё оставить на полчаса- час. После этого
сформовать булку
Шаг 5.
Выпекать хлеб в духовке разогретой до 180°около 40 мин. ( смотреть
готовность по своей духовке)
Шаг 6.
Булка у меня получилась не очень красивой. Очень сильно её
раздуло))) Но хлеб вполне съедобный и вкусный. Вот такой хлеб
получился внутри.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 234.1 кКал | 13.9% | |
| Белки | 8.4 г | 11.05% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 47.8 г | 21.83% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
6
4
Наталья
18.11.2021 22:50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая молочная |
300
|
298.5 | 8.7 | 4.8 | 54.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
22
|
74.8 | 5.8 | 5.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 679 | 600 | 16 | 21 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели в сметанном соусе. |
130
|
120.8 | 11.8 | 6.2 | 4.3 |
| Гречка варëная |
130
|
117.8 | 4.8 | 1.3 | 21.8 |
| Салат из капусты. |
50
|
41.4 | 0.8 | 2.6 | 3.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 362 | 20 | 10 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Горбуша не жирная,слабосоленая |
200
|
303.8 | 39.4 | 16.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
400
|
20 | 0 | 0 | 0 |
| Курага припущенная |
40
|
64.3 | 1.9 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 1010 | 637 | 45 | 31 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный без соли |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Сыр Белорусское Золото 45% [Магнит] |
22
|
69.5 | 5.1 | 5.5 | 0 |
| Итого | 32 | 132 | 7 | 10 | 1 |
| Итого за день | 2668 | 1732 | 90 | 74 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Наталья
17.11.2021 21:59
Доброй ночи🌙💫✨Сегодня такой дневник получился. Сегодня получилось
много жиров и углеводов. Масла сливочного захотелось🤷♀️На завтрак
сварила рисовую молочную кашу, ооочень давно не варила. Доела в
обед салат из свеклы с чесноком, сверху посыпала кунжутом. На фото
мой обед салатик и суп с фрикадельками. На ужин и на завтра
настрогала капустный салат с морковью.Так же на завтра отварила
гречку и приготовила тефтели с гречкой в томатно сметанном соусе😉😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая молочная |
300
|
298.5 | 8.7 | 4.8 | 54.6 |
| Сыр Белорусское Золото 45% [Магнит] |
34
|
107.4 | 7.9 | 8.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
28
|
65.8 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Печенье Кокосовое Настроение [Кондитерские Изделия Морозова] |
20
|
92 | 1.6 | 3.8 | 12.8 |
| Итого | 702 | 710 | 20 | 31 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками и овсянкой |
350
|
92.8 | 5.3 | 4.2 | 8.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
136.8 | 7.2 | 12 | 0 |
| Салат из свеклы с чесноком. |
50
|
43.6 | 0.8 | 3.1 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 367 | 16 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники Шоколадно-Ореховые [Челны Хлеб] |
50
|
188 | 3.5 | 4.5 | 35 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Курага припущенная |
30
|
48.2 | 1.4 | 0.1 | 10.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 383 | 5 | 19 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками и овсянкой |
425
|
112.6 | 6.4 | 5.1 | 10.2 |
| Салат из капусты. |
100
|
82.7 | 1.5 | 5.2 | 7.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 277 | 10 | 10 | 34 |
| Итого за день | 3364 | 1739 | 52 | 81 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Наталья
17.11.2021 00:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Новодарницкий |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 14.1 |
| Суп с фрикадельками и овсянкой |
270
|
71.6 | 4.1 | 3.2 | 6.5 |
| Итого | 300 | 134 | 6 | 3 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в духовке |
150
|
331.2 | 33.5 | 22 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
100
|
35.6 | 1.3 | 0.2 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
50
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лимон (Запекание) |
15
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
25
|
96 | 2.1 | 3.2 | 14.7 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.2 |
| Итого | 690 | 680 | 43 | 32 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 115 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками и овсянкой |
300
|
79.5 | 4.5 | 3.6 | 7.2 |
| Форель не жирная,слабосоленая, с укропом |
200
|
303.8 | 39.4 | 16.4 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
114 | 6 | 10 | 0 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
25
|
96 | 2.1 | 3.2 | 14.7 |
| Салат из свеклы с чесноком. |
50
|
43.6 | 0.8 | 3.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 630 | 681 | 52 | 41 | 25 |
| Итого за день | 2037 | 1551 | 102 | 77 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
