Наталья
06.06.2021 11:19
Дневник питания и тренировок за 05.06.2021
Всем добрый день 😊А у меня только "утро"... Я думала вчерашний день
не закончится... Ела в час ночи, то есть в програмие то уже начался
следующий день. А во вчерашнем дне уже не осталось названий приёмов
пищи😂Спать легла в третьем часу... 🥺
Вот ещё непонятки... Съела морской коктейль в масле, но масло то я не съела. А калорийность его я думаю указана вместе с маслом, свыше 500 Ккал.из банки 200 гр без масла я съела 120 гр. Нашла по ощущениям более подходящую калорийность и её указала😇и ещё форель запекла в духовке, подходящую в российской базе не нашла... Указала Форель стейк замороженый, но... У нее не подключился вид приготовления😟скорее всего указала калорийность не приготовленнлй форели? ( замороженой?) 🤔
Вот ещё непонятки... Съела морской коктейль в масле, но масло то я не съела. А калорийность его я думаю указана вместе с маслом, свыше 500 Ккал.из банки 200 гр без масла я съела 120 гр. Нашла по ощущениям более подходящую калорийность и её указала😇и ещё форель запекла в духовке, подходящую в российской базе не нашла... Указала Форель стейк замороженый, но... У нее не подключился вид приготовления😟скорее всего указала калорийность не приготовленнлй форели? ( замороженой?) 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с овощами |
205
|
242.1 | 13.3 | 10.9 | 23.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 242 | 13 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус грибной по 2-96 |
70
|
57.4 | 0.8 | 4.3 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
25
|
96 | 2.1 | 3.2 | 14.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Активиа натуральный биойогурт Персик |
210
|
153.3 | 5.9 | 4.4 | 22.5 |
| Итого | 510 | 465 | 13 | 18 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
25
|
96 | 2.1 | 3.2 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
20
|
33.7 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| ДэТоиФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 454 | 55 | 10 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Балтика 0 грейпфрут |
330
|
115.5 | 0 | 0 | 24.8 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
36
|
138.2 | 3.1 | 4.6 | 21.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Мидии [Дивный Берег] |
120
|
112.8 | 13.8 | 7 | 4 |
| Итого | 586 | 379 | 17 | 11 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа натуральный биойогурт Персик |
100
|
73 | 2.8 | 2.1 | 10.7 |
| Форель Стейк Замороженный [BonDelaMar] |
60
|
54 | 10.8 | 1.2 | 0 |
| Желе с вишней |
220
|
119.7 | 2.4 | 0.2 | 26.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 338 | 17 | 8 | 45 |
| Итого за день | 3457 | 1879 | 117 | 59 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходили с подругой на прогулку в парк. Вчера после дождливой пятницы
был замечательный солнечный денёк😊Я почти герой дня 😇Давно у меня
не было таких дистанций пешей ходьбы. Чуть-чуть не дотянула до
10000
Тренировка №1 14:00 20:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6734 |
6734 |
Количество шагов |
9621 |
9621 |
Время |
98.46 |
98 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Дистанция: 6734 м
Количество шагов: 9621 кол
Время: 98.46 мин
2
21
Светланушка
06.06.2021 14:26
привет! когда я вижу в базе продукт не соответствует калорийности
указанной производителем, то завожу его в ручную. так у меня вся
рыба более калорийная,чем указано в базе.
Арина
06.06.2021 15:48
Я иногда, когда нет продукта, нахожу самое похожее, но меняю состав
как мне нужно (калории, бжу и др). Если нажать на продукт, то
приложение позволяет редактировать состав (только у себя в
дневнике).
Алин@
06.06.2021 18:46
За ходьбу✌👍
Арина
06.06.2021 21:38
Если они указаны на упаковке/в интернете, то меняю) если нет, то
нет. Мне кажется, что итог все равно будет ближе к истине, чем
забитый с нуля продукт.
Наталья
06.06.2021 21:49
Лилиана,
я немного другое имела ввиду. Рецепты сложных блюд, которые сама
готовлю я тоже завожу. А вот например на продукте купленном в
магазине КБЖУ не соответствует, тому что есть в базе. Как пример
сегодня у меня была такая творожная масса с изюмом, готовый
магазинный продукт.
Yuliya
06.06.2021 22:27
Распорядок дня очень похож на мой. Лечь попозже, встать пораньше.
Да и рацион ничего так. Только не уверена, что он поспособствует
похудению
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Я тоже часто ложусь спать поздно (ой да почти всегда))) и сегодняшней едой считаю всё то, что съедено до сна, время не важно