Дневник питания и тренировок за 07.06.2021

Весы показали утром отвес, мало конечно... Но будем надеяться что дело пойдет и у меня получится самостоятельно сдвинуть вес с места... Вышла сегодня в магазин за хлебом, ну и заодно хоть шаги посчитать.😂Получилась дистанция с утяжелениями, притащила домой 2 пакета продуктов для ПП, руки аж чуть не оторвались 😩Будем пробовать сельдерей😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	140	208.6	8.4	2.4	36.6
Яйцо куриное (Жарка)	109	165.5	13.8	11.9	0.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	88	21.1	1	0.2	3.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	8	3.9	0.3	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
ДэТоиФерол	5	0	0	0	0
Итого	1322	481	24	22	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль отварная	150	166.4	12.2	1.2	25.7
Гуляш из говядины.	150	192	17.4	12.3	2.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	700	402	30	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Форель не жирная,слабосоленая, с укропом	110	101.2	19.9	2.2	0.3
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка]	8	30.7	0.7	1	4.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)	40	67.5	2	0.1	14.3
Итого	358	199	22	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Капуста тушеная	100	22.2	1.2	0.2	3.7
Гуляш из говядины.	150	192	17.4	12.3	2.6
Картофель тушеный	50	19.7	0.6	0.1	4.2
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]	1	11	0	0	1.2
Салат "Греческий" с сыром Фета	150	84.3	4.7	4.8	5.4
Клубника (Мытьё, нарезка)	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	1154	370	24	17	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа натуральный биойогурт Персик	115	84	3.2	2.4	12.3
Итого	115	84	3	2	12
Итого за день	3649	1537	105	59	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сходила в магазин, назад пришла с утяжелением... Устааалааа🤪а шагов то всего 4400.Очень мало😟Опять сегодня поздно заполняю и публикую дневники. А пора бы уже в постельку и баиньки... 🥱

Ходьба (дистанция/время)