Наталья
09.06.2021 22:32
Дневник питания за 09.06.2021
Второе утро уже чувствую недомогание, то ли это обострилась моя
астма либо аллергия. По моим ощущениям скорее первое, начала
сегодня пить витамин С, антибиотики и от аллергии таблетки. По
питанию сегодня калорийность меньше нормы посчитанной приложением.
БЖУ сегодня почти идеально соответствуют, но прямо чуть чуть
недобор по белкам и жирам, а по угеводам перебор. Шагов сегодня
совсем мало. Купила фитнес браслет, посмотрим как будет работать...
Спать постараюсь пораньше сегодня лечь🥺🥱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С шипучие таблетки [VitaScience] |
1
|
7 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 604 | 7 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Греческий |
150
|
93.3 | 2.4 | 7.1 | 5 |
| Фасоль отварная |
25
|
27.7 | 2 | 0.2 | 4.3 |
| Гуляш из говядины. |
50
|
64 | 5.8 | 4.1 | 0.9 |
| Капуста тушеная |
50
|
20.8 | 0.6 | 1.2 | 1.8 |
| Картофель тушеный |
25
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Суп куриный с лапшой |
200
|
72.4 | 6.2 | 0.8 | 9.6 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
30
|
115.2 | 2.6 | 3.8 | 17.7 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 884 | 413 | 20 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с творогом из цз муки |
110
|
204.2 | 11.7 | 5 | 28.3 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 300 | 342 | 14 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
60
|
25 | 0.7 | 1.4 | 2.2 |
| Фасоль отварная |
60
|
66.5 | 4.9 | 0.5 | 10.3 |
| Гуляш из говядины. |
120
|
153.6 | 13.9 | 9.8 | 2 |
| Салат Греческий |
154
|
95.8 | 2.5 | 7.2 | 5.1 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
28
|
59 | 1.4 | 0.1 | 12.9 |
| Оладьи с творогом из цз муки |
40
|
74.2 | 4.2 | 1.8 | 10.3 |
| Спирулина в таблетках |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 492 | 29 | 21 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа натуральный биойогурт Персик |
80
|
58.4 | 2.2 | 1.7 | 8.6 |
| Творог 9% [Савушкин хуторок)] |
85
|
128.4 | 13.6 | 7.7 | 1.3 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Сушки простые из муки в/с |
4
|
13.6 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 315 | 17 | 14 | 27 |
| Итого за день | 3147 | 1571 | 81 | 66 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
