Наталья
12.06.2021 22:34
Дневник питания и тренировок за 12.06.2021
Всем доброй ночи. Сегодня или вернее уже вчера был праздник и со
всех сторон пахло шашлыками... 🥺😟вышла поздно гулять и купила на
ночь шашлык 😋Устроила себе праздник 🤭Перебор КБЖУ сегодня 🧐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пища Богов [Витапром] |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1.5% |
250
|
110.7 | 7.5 | 3.8 | 11.8 |
| Итого | 475 | 198 | 15 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
130
|
147.3 | 16.9 | 1.4 | 93.6 |
| Минтай в духовке с овощами |
235
|
179.1 | 18.6 | 8.2 | 7.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С шипучие таблетки [VitaScience] |
1
|
7 | 0 | 0 | 12 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 343 | 35 | 10 | 112 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
14
|
29.5 | 0.7 | 0 | 6.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 214 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сельдерея ,моркови и яблока с тыквенными семечками |
140
|
173.2 | 4.5 | 13.4 | 8.3 |
| Гренки из багета |
55
|
114.2 | 4.9 | 4.4 | 13.8 |
| Оладьи с творогом из цз муки |
27
|
50.1 | 2.9 | 1.2 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
70
|
240.1 | 4.8 | 15.1 | 20.9 |
| Итого | 322 | 626 | 17 | 38 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Шашлык Свиной из Окорока [SPAR] |
200
|
348 | 30.6 | 23.4 | 5.8 |
| Лук маринованный |
100
|
82.2 | 1.4 | 5 | 8.5 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
100
|
210 | 6.8 | 0.8 | 43.8 |
| Итого | 580 | 670 | 40 | 29 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
50
|
66.6 | 8.6 | 3.6 | 0 |
| Итого | 170 | 129 | 9 | 4 | 12 |
| Итого за день | 2685 | 1997 | 119 | 88 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вышла из дома не надолго, где то часок погуляла. Ну вот как
то так, 🤷♀️
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2300 |
2300 |
Количество шагов |
3828 |
3828 |
Время |
||
Расход калорий |
223.9 |
223 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Дистанция: 2300 м
Количество шагов: 3828 кол
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
