Наталья
18.06.2021 23:08
Дневник питания за 18.06.2021
Второй день перевыполняю все нормы🙃😂вряд ли похудеешь на таком
рационе 😟Приход почти равен расходу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонад юбилейный |
25
|
44.3 | 3.8 | 3.3 | 0 |
| Фасоль стручковая с яйцом |
235
|
334.6 | 17.2 | 28 | 4.7 |
| Салат из свеклы с чесноком. |
80
|
35.4 | 1.3 | 1 | 5.4 |
| Хлеб Рустик |
15
|
43.5 | 1.7 | 1.1 | 7.1 |
| Хлеб Альпийский с пшеницей |
30
|
121.8 | 7.1 | 5.5 | 11 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 579 | 31 | 38 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков с сыром |
110
|
163.4 | 6.6 | 4.2 | 24.8 |
| Котлеты с кабачком |
100
|
123.5 | 13.9 | 6 | 3.3 |
| Творожная запеканка с курагой |
110
|
178.4 | 20.4 | 5 | 12.3 |
| Салат из овощей |
150
|
172.2 | 1 | 17.1 | 3.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 637 | 41 | 32 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с чесноком. |
80
|
35.4 | 1.3 | 1 | 5.4 |
| Суп рыбный с рисом |
250
|
79.8 | 6 | 2 | 9.3 |
| Хлеб Рустик |
27
|
78.3 | 3 | 1.9 | 12.7 |
| Карбонад юбилейный |
46
|
81.4 | 6.9 | 6 | 0 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 296 | 17 | 10 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Хлеб Рустик |
15
|
43.5 | 1.7 | 1.1 | 7.1 |
| Котлеты с кабачком |
49
|
60.5 | 6.8 | 2.9 | 1.6 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Салат из свеклы с чесноком. |
28
|
12.4 | 0.4 | 0.3 | 1.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 185 | 11 | 9 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с курагой |
100
|
162.2 | 18.5 | 4.5 | 11.2 |
| Йогурт домашний натуральный |
200
|
109.8 | 6 | 5 | 9.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Пища Богов [Витапром] |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Клетчатка кукурузная |
4
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 403 | 33 | 12 | 40 |
| Итого за день | 4141 | 2102 | 135 | 103 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
50
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.06.2021 23:12
Ооочень мало салатов(
Наталья
18.06.2021 23:15
Svetlana
Sergeevna★, ну вот как то мясо больше люблю чем овощи... Я
раньше их не ела часто, а сейчас каждый день ем, хоть может и по
малу🤔🤷♀️
Наталья
18.06.2021 23:16
Svetlana
Sergeevna★, увидела ошибку в обед не 100,а 150 салата😁
Наталья
18.06.2021 23:23
Svetlana
Sergeevna★, , вау, мне пришло сообщение что мой дневник попал в
лучшие рационы🧐🤗😁только не знаю почему это вдруг нормы по калориям
перевыполнила, наверно по полезности еды и витаминам,
макронутриентам😊
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.06.2021 23:41
Наталья,
ну хорошо))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.06.2021 23:42
Наталья,
))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.06.2021 23:42
Наталья,
круто)) поздравляю))
Наталья
19.06.2021 00:03
Svetlana
Sergeevna★, спасибо 😁просто первый раз🤗у людей может каждый
день так бывает. Я здесь ещё нет месяца
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 00:09
Наталья,
я не стремлюсь к идеалу и пью таблетки, поэтому просто стараюсь
подтягивать витаминки и держать кк
Наталья
19.06.2021 00:14
Svetlana
Sergeevna★, я тоже не стремлюсь, просто даже и не ожидала... А
какие таблетки?
Наталья
19.06.2021 00:18
Svetlana
Sergeevna★, у нас первоначальные "габариты" с тобой одинаковые.
Рост у меня 172 и вес был максимальный в феврале 120 кг...Только
мне еще наверно очень долго не увидеть двухзначное число на весах😟
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 00:23
Наталья,
да всякие...смотрю чего с питанием недобираю и пью...сера для
волос, Д3, кальций, фолиевую,магний и тд
Наталья
19.06.2021 00:26
Svetlana
Sergeevna★,ааа, я тоже пью... Сегодня не указала, а так писала
каждый день. Поэтому наверно и попала сегодня в рейтинг😉😂
Наталья КС №40
19.06.2021 00:27
Svetlana
Sergeevna★, вы шутите, надеюсь!? 
Я
наоборот как прочитала, сразу в глаза кинулось - скоооолько
салатов!!!! У меня салат бывает пару раз в неделю, и
то с трудом себя заставляю. Овощей бывает накуплю, а есть не
могу. Я вообще привереда в еде. Мало что люблю и мало что могу
есть. Еще вот рыбное и морское для меня трудно есть)))) А оно ж
такое полезное.
Я
наоборот как прочитала, сразу в глаза кинулось - скоооолько
салатов!!!! У меня салат бывает пару раз в неделю, и
то с трудом себя заставляю. Овощей бывает накуплю, а есть не
могу. Я вообще привереда в еде. Мало что люблю и мало что могу
есть. Еще вот рыбное и морское для меня трудно есть)))) А оно ж
такое полезное.
Наталья
19.06.2021 00:30
Svetlana
Sergeevna★, , я писала витамины, но в программе они как бы
пустые, бесполезные... Писала просто для себя что б отметииь что
выпила
Наталья КС №40
19.06.2021 00:30
Наталья, а я вот
удивилась, что у вас перебор. Вроде всего у вас по чуть-чуть. И
откуда мог тот перебор взяться? Хороший рацион, мне
понравился! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 00:32
Наталья,
у меня в феврале уже 115 был...до мзр я сбросила 10 кг
примерноза пол года будет
100 кг, но нужно будет попыхтеть и урезать кк ...плюс я была на
низкоуглеводной...сложно, но вес уходит быстро...сейчас я больше на
поддержании...нужно закрепить результат...но при этом стараюсь по
чуток занижать кк чтоб жир знал где его место...можете попробовать
мой способ...качельный я называю...минимально 1200 кк 3дня...потом
повышаем...каждую неделю нужно делать по 3 дня на 1200 кк..тогда
стресс будет не большой...и еще советую интервальное и убрать
перекусы...
за пол года будет
100 кг, но нужно будет попыхтеть и урезать кк ...плюс я была на
низкоуглеводной...сложно, но вес уходит быстро...сейчас я больше на
поддержании...нужно закрепить результат...но при этом стараюсь по
чуток занижать кк чтоб жир знал где его место...можете попробовать
мой способ...качельный я называю...минимально 1200 кк 3дня...потом
повышаем...каждую неделю нужно делать по 3 дня на 1200 кк..тогда
стресс будет не большой...и еще советую интервальное и убрать
перекусы...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 00:33
Наталья КС
№40, у меня салата до 1кг в день бывает
Наталья
19.06.2021 00:34
Наталья КС
№40, я тоже не любитель овощей. Это сейчас стараюсь правильно
питаться по совету диетолога. Обязательно каждый прием пищи надо с
салата начинать😊просто надо много времени что б салаты строгать, а
так они очень даже вкусные и разнообразные👍😉
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 00:34
Наталья,
нужно же создавать продукт
Наталья
19.06.2021 00:35
Наталья КС
№40, очень много приемов пищи наверно, общей массой вышел
перебор😂😉
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 00:36
Наталья,
я уже привыкла...зато салат желудок забивает и потом основного я
меньше ем
Наталья
19.06.2021 00:39
Svetlana
Sergeevna★, я не смогу на такой низкой калорийности, сорвусь и
чего нибудь сожру😂диетологи не советуют резко снижать
калорийность... Я ооочень плохо голод переношу и не терплю, могу не
спать и если сильно есть захочу пойду и поем🥺
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 00:39
Наталья,
хлеб 400 кк и 290...ого...можно выбрать бородинский или
козацкий-200кк
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 00:40
Наталья
19.06.2021 00:41
Svetlana
Sergeevna★, ну это я полезныйт хлеб выбирала, цельнозерновой и
с пшеницей и подсолнечными семечками😁😂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 00:43
Наталья,
уф...диетологи мне насоветовали есть 7 раз в день и я стала тупо
зависимой от еды...я потратила целый год, чтоб кушать 3 раза в
день...можно кушать на 1500 кк так, что будете говорить, что
лопнете скоро...
Наталья
19.06.2021 00:43
Svetlana
Sergeevna★, без хлеба 2 дня попробовала, не хватает его прямо
очень, не наедаюсь, голодная😩
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 00:45
Наталья,
так не нужно без хлеба...выбираем черный другой...у которого
кк 200 на 100 гр, а не 400
Наталья
19.06.2021 00:46
Svetlana
Sergeevna★, к нам приезжала эндокринолог- диетолог, она мне
прямо сразу назначила Голдлайн, я здесь писала советовалась и
решила что лучше сама буду в этой программе контролировать КБЖУ. А
сейчас я нашла в инете диетолога из телевизора Ольга Деккер, ее
сейчас смотрю и учусь... Мне ее подход нравится
Наталья КС №40
19.06.2021 00:47
Svetlana
Sergeevna★, да, вот скумбрию раз в сто лет еще могу съесть)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 00:49
Наталья КС
№40, уф...научу и будете часто есть...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 00:51
Наталья,
ну смотрите сами...я худела на строгаче...поэтому быстро...можно
медленней худеть без всяких там заморочек
Наталья
19.06.2021 00:51
Svetlana
Sergeevna★, ну вот такой попался в этот раз, что выкинуть что
ли😂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 00:52
Наталья,
доедаем и в сл. раз привыкаем смотреть на этикетки на
все
Наталья
19.06.2021 00:53
Svetlana
Sergeevna★, это ещё от возраста зависит, говорят до 30 лет
легче вес уходит... Спасибо что поделилась своим опытом😊🌹я спать.
Спокойной ночи😴🌙✨💋
Наталья
19.06.2021 00:55
Svetlana
Sergeevna★, выглядит как правильный хлеб, черная маленькая
булочка с зернами, ну вот я даже и не ожидала, дома изучала
этикетку, очень мелко сейчас пишут(((
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 01:00
Наталья,
просто семечки и тд. можно отдельно сьесть...нужно привыкать
смотреть на все...потом запомните продукты и будет в
привычкуу меня подруга 50
лет..похудела до 80 кгкарамельных...если
что смело обращайтесь
у меня подруга 50
лет..похудела до 80 кгкарамельных...если
что смело обращайтесь 
Лилиана
19.06.2021 01:27
Наталья,
я салаты перестала строгать поэтому 😆 все нарезкой.. на тарелку
порежу крупными кусками помидоры/огурцы, зелень ветками и листья
салата.... и жую все подряд.. если сильно хочется сверху сметаной
покроплю... или маслом...
пока салат накромсаешь - от голода загнуться можно😜
пока салат накромсаешь - от голода загнуться можно😜
Наталья
19.06.2021 07:54
Лилиана,
понятно 😁я стараюсь заранее готовить на следующий день на несколько
приемов😉не работаю время есть, готовлю... Я просто не люблю, что
нибудь мне надо эдакое😂люблю разнообразие, то греческий, то с
сельдереем и морковью, яблоком... 🌹из вареных овощей тоже ж можно
из свеклы вот с ческноком и сметаной делаю например
Наталья
19.06.2021 08:40
Svetlana
Sergeevna★, про семечки не совсем поняла... У меня тыквенные
семечки в салате с сельдереем, рецепт диетолог дала😉я думаю там
есть какие то полезные нутриенты
Наталья
19.06.2021 08:42
Svetlana
Sergeevna★, подруга здесь в программе? Карамелька?
Наталья КС №40
19.06.2021 11:58
Svetlana
Sergeevna★, ну мне бы еще кто духовку
поремонтировал 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 14:31
Наталья,
нет)) то снов карамельных желала))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 14:32
Наталья,
просто считаю что хлеб отдельно, а семки отдельно...а то хлеб
становится десертом
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 14:33
Наталья КС
№40, на сковороде в фольге тоже отлично выходит))
Наталья КС №40
19.06.2021 15:15
Svetlana
Sergeevna★, а вот в фольге - это интересно. Надо изучить
вопрос. Я просто жарила, по правде говоря.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 17:22
Наталья КС
№40, на фольгу выкладываем лимон кружочки... сверху скумбрия в
специях(выпотрошена и без хребта)...внутри жарено-пасерованный
лук...можно с любыми овощами(смесь должна быть готовой)сверху снова
колечки лимона...можно без ничего внутри...тогда хребет
оставить...фольга будет завернута конфеткой вокруг рыбы и таким
образом форма будет красивой...главное плотно завернуть...на
сковороду...на мелком огне...под крышкой...по 15 минут с двух
сторон...и вуаля
Наталья КС №40
19.06.2021 22:57
Svetlana
Sergeevna★, круто! Огромное спасибо! при случае обязательно
попробую.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 23:00
Наталья КС
№40, обязательно
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
