Дневник питания и тренировок за 22.06.2021

Всем доброй ночи ✨ Сегодня следила за макронутриентами. В норму КБЖУ уложилась😊🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Каша рассыпчатая из овсянки.	132	118	4.1	2.1	20.7
Яйцо куриное, пашот	90	128.7	11.3	8.5	0.6
Творожная запеканка с курагой	95	153.9	17.6	4.3	10.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Калий Магний	1	0	0	0	0
Итого	855	509	33	26	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Фитомуцил	2	30	0	0	8
Итого	218	136	5	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Суп-пюре из брокколи и сельдерея.	250	97	6	2.3	12.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	65	62.9	13.7	0.8	0.3
Лазанья из лаваша	100	186	9.8	11.3	12.8
Итого	915	345	29	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ДеТриФерол	1	0	0	0	0
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Итого	90	39	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Гречка варëная	150	135.9	5.6	1.5	25.2
Куриная печень тушеная с овощами	150	200.7	22.7	10.2	4.5
Желе с вишней	200	108.8	2.2	0.2	23.8
Салат Витаминный из морской капусты	80	48	0.8	4	2
Итого	1080	493	31	15	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Кешью, сухая обжарка без соли	15	86.1	2.3	7	4.5
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Итого	665	138	3	7	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитомуцил	2	30	0	0	8
Итого	18	30	0	0	8
Итого за день	3841	1693	104	68	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Купила себе наушники беспроводные, что бы было веселее одной гулять... Но одни нервы с такой прогулкой😖и фитнес браслет и наушники через блютуз подключаются... И одновременно что то не работают два приложения, то одно отключится, то другое🥺А вообще с музыкой лучше, как то темп задаëт и веселее😁... Будем думать как решить эту проблему🤔 Гуляла маловато...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2260	2260
Количество шагов	3229	3229
Время	32.19	32
Расход калорий	187.2	187

Результаты за день

Энергозатраты: 187 ккал

Дистанция: 2260 м

Количество шагов: 3229 кол

Время: 32.19 мин

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.06.2021 00:13

Умничка)) так часы можно отключать от телефона и только наушники использовать))

Арина 23.06.2021 05:07

Браслет же можно после прогулки синхронизировать? Он должен всю информацию передать

Арина 23.06.2021 05:08

У вас похоже вредный телефон) мой подключает без проблем и то, и другое😄

Наталья 23.06.2021 09:38

Svetlana Sergeevna★, но хочется же что б фитнес браслет шаги посчитал и желательно правильно 😊

Наталья 23.06.2021 09:39

Арина, браслет когда отключается, то перестаëт считать 😟

Наталья 23.06.2021 09:40

Арина, ну скорее всего брак есть в фитнес браслете, он у меня ноу нейм, дешовый... И наушники тоже

Наталья 23.06.2021 09:57

Арина, , а посоветуйте хорошее приложение или проигрыватель музыки. Я в этом деле как то новичëк😁стандартное приложение в телефоне у меня какое то не понятное. Что бы играли песни одна за другой надо Плейлист создать? Попробовала скачала вчера Сберзвук, что то мне не очень. Там реклама есть и платный контент

Наталья 23.06.2021 09:58

Svetlana Sergeevna★, , а посоветуйте хорошее приложение или проигрыватель музыки. Я в этом деле как то новичëк😁стандартное приложение в телефоне у меня какое то не понятное. Что бы играли песни одна за другой надо Плейлист создать? Попробовала скачала вчера Сберзвук, что то мне не очень. Там реклама есть и платный контент

Арина 23.06.2021 10:04

Наталья, я пользуюсь приложением spotify. Оно даёт создавать свои плейлисты, довольно большой поиск, рекламы особо нет

Наталья 23.06.2021 10:26

Арина, спасибо, надо посмотреть

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.06.2021 17:57

Наталья, вы через интернет слушаете или запись в телефоне?

Наталья 23.06.2021 21:26

Svetlana Sergeevna★, пока слушаю из интернета. Сегодня закачала Spotify. Но вообще хотелось бы в телефон накачать в Плейлист, что б было своë любимое😊пока правда не знаю что...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.06.2021 23:23

Арина, можно конечно...и не нужно чтоб постоянно подключены были Смущаюсь