Дневник питания и тренировок за 23.06.2021

Всем доброго вечера✨💫Вот это у нас жааарааа 36°. Вышла из дома уже после 21 часа, а на улице ещё то пекло, от асфальта как от сковородки🤪Отоварилась в кулинарии Магнита перед закрытием. Так что ужин у меня сегодня из Магнита. И на удивление все полосочки зелёные 😁😆😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творожная запеканка с курагой	115	186.3	21.3	5.2	12.7
Йогурт домашний натуральный	110	60.4	3.3	2.8	5.2
Лазанья из лаваша	90	167.4	8.8	10.2	11.5
Итого	815	414	33	18	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Куриная печень тушеная с овощами	110	147.2	16.6	7.5	3.3
Каша рассыпчатая из овсянки.	105	93.9	3.3	1.7	16.5
Суп-пюре из брокколи и сельдерея.	210	81.5	5	1.9	10.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Отруби пшеничные экструдированные	5	14.5	0.7	0.2	2
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Калий Магний	1	0	0	0	0
ДеТриФерол	1	0	0	0	0
Злаковый батончик Fitness шоколад	23.5	84.8	1.6	1.9	15.4
Итого	1206	450	28	14	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	36	117.4	0.3	0	28.7
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Итого	336	132	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки паровые из курицы, по 2-24	86	151.4	16	6.2	8
Салат из Фунчозы по-Корейски [Магнит]	30	73.8	0.1	3	0.2
Салат из Капусты Весенний по-Корейски [Магнит]	50	49.5	0.8	4.1	2.4
Ролл Пшеничный с Лососем [Магнит]	182	440.4	24.8	22	36.4
Спирулина в таблетках	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	949	718	42	35	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитомуцил	1	15	0	0	4
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Итого	579	39	0	0	8
Итого за день	3885	1754	104	67	165