Наталья
27.06.2021 20:16
Дневник питания и тренировок за 27.06.2021
Всем доброго вечера. Сегодня ровно месяц как я в МЗР. Успехи не
очень за этот месяц, в мае получше было. Фото прилагаю 22 апреля, а
сегодня 27 июня, чуть больше 2х месяцев. Фото сегодня сделала
вечером, ноги уже отекшие, утром забыла😟Утром сделала измерения и
взвесилась, было 115,4 вечером 116,35.Каждый день так утром минус к
вечеру назад плюс( отëки)
Нормы все перевыполнила по КБЖУ сегодня, а спать ещё рано и ооочень хочется кушать почему то🥺😟Опубликовала дневник, последний прием ещё остался перед сном протеиноавый коктейль. Три дня спать ложусь раньше и встаю рано и завтрак уже в 9 у меня. Раньше завтрак был у меня в обед😁День стал длиннее и приемов пищи надо больше... 🤔Жара такая а мой аппетит ни куда не пропадает😩🥵
Нормы все перевыполнила по КБЖУ сегодня, а спать ещё рано и ооочень хочется кушать почему то🥺😟Опубликовала дневник, последний прием ещё остался перед сном протеиноавый коктейль. Три дня спать ложусь раньше и встаю рано и завтрак уже в 9 у меня. Раньше завтрак был у меня в обед😁День стал длиннее и приемов пищи надо больше... 🤔Жара такая а мой аппетит ни куда не пропадает😩🥵
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая с яйцом |
180
|
256.3 | 13.1 | 21.4 | 3.6 |
| Хлебцы Ого! ржаные с солодом |
12
|
37.2 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| Паштет из тунца Парус |
20
|
64 | 3.4 | 5.4 | 0.6 |
| Сыр король сыров с топленым молоком |
22
|
73.5 | 5.9 | 5.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
39
|
127.1 | 0.3 | 0 | 31.1 |
| Итого | 1153 | 592 | 24 | 32 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из овощей |
142
|
72.7 | 1.1 | 5.7 | 4.7 |
| Куриная печень тушеная с овощами |
110
|
147.2 | 16.6 | 7.5 | 3.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
80
|
90.7 | 10.4 | 0.9 | 57.6 |
| Творожная запеканка с бананом и изюмом |
70
|
120.2 | 10.5 | 3.4 | 11.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб Кишинёвский |
20
|
44.4 | 1.6 | 0.2 | 9 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 952 | 589 | 40 | 29 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из овощей |
120
|
61.4 | 1 | 4.8 | 4 |
| Голубцы из фарша индейки с овощами |
290
|
272.6 | 23.5 | 9.6 | 23.2 |
| Спирулина в таблетках |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Хлеб Кишинёвский |
36
|
79.9 | 2.9 | 0.4 | 16.2 |
| Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого] |
7
|
20.3 | 1 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 955 | 440 | 29 | 15 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Casein |
1
|
105 | 18 | 1 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagen |
1
|
19 | 4.7 | 0 | 0.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 330 | 226 | 26 | 3 | 21 |
| Итого за день | 3945 | 1857 | 121 | 82 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не пошла на вечернюю прогулку, сижу в МЗР😁😂днем сходила в
магазин... Но что то мне кажется я даже по времени больше ходила,
не правда. Врет фитнес браслет 🧐🥺Теперь уже наверно не пойду, спать
надо пораньше лечь 🥱хотя не хочу спать... Может сходить на прогулку
все таки??? У нас уже почти 23часа🤔
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1340 |
1340 |
Количество шагов |
1919 |
1919 |
Время |
15 |
15 |
Расход калорий |
57 |
57 |
Результаты за день
Энергозатраты: 57 ккал
Дистанция: 1340 м
Количество шагов: 1919 кол
Время: 15 мин
1
21
Светланушка
27.06.2021 20:22
привет! хороший результат! поздравляю 
а к вечеру
вес больше не только из-за отеков но и из-за съеденной еды
а к вечеру
вес больше не только из-за отеков но и из-за съеденной еды 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.06.2021 20:26
так делаем https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/6-legkih-uprazhnenij-kotorye-razgonyayut-limfu-i-pomogayut-hudet-2056815/
и пьем отвар из шиповника и каркаде с семенами укропа
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.06.2021 20:26
все хорошо...идем дальше 
Наталья
27.06.2021 20:28
Svetlana
Sergeevna★, спасибо за поддержку😊🌹
Юлия
27.06.2021 20:37
Вот поэтому и надо спать до обеда. 
Я так и
делаю.
Я так и
делаю.
Наталья
27.06.2021 20:42
Кто знает народные средства для сна? Надо на природные средства
переходить. Мелотонин думаю лучше не применять, привыкание может
развиться
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.06.2021 20:44
Наталья
27.06.2021 20:53
Svetlana
Sergeevna★, посмотрела ссылочку... У меня нет этого приложентя,
в браузере глянула. Так много всего... Светлана ты это всë делаешь?
Я делаю только массаж сухой щëткой. Надо попробовать ножками
потрясти😂А какие пропорции в чае от отëков? Каждый день надо
заваривать? Шиповник+ укроп+каркаде. Все есть. Я пробовала для
витамина С заваривать шиповник из аптеки, такие жесткие ягоды, в
термос запаривала несколько раз и бросила, процесс не понравился.
Проще таблеточку выпить😁
Юлия
27.06.2021 20:58
Наталья,
я пробовала мелатонин пить: два дня не могла уснуть, потом с
какой-то дикой башкой просыпалась. Даже не могу описать свое
состояние от приема мелатонина. В общем, две таблетки выпила, и
бросила. Сейчас доксиламин пью по 7,5 мг (полтаблетки),
что тоже нехорошо, но я забила.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.06.2021 21:32
Наталья,
таблетки то вредные... 10-15 шиповника...каркаде по вкусу... Для
приготовления целебного напитка можно воспользоваться и термосом.
Залейте кипятком (1,5 стакана) столовую ложку укропных семян и
оставьте настаиваться. Принимать лекарство нужно два раза в день:
утром и вечером. Лечебный курс длится три недели. После небольшого
перерыва (минимум 3 дня) его можно повторить.
Наталья
27.06.2021 23:47
Юлия, на
улицу ходила😊... Ну вот все говорят что ночью что то там должно в
организие образовываться что бы худеть, наверно как раз
естественный мелатонин гармон и если мы в это время не спим, то
организм не восстанавливается, не худеет и стареет... Это я своими
словами. Есть наверно этому научные обоснования, надо почитать в
инете😁
Наталья
27.06.2021 23:52
Юлия,
доксиламин это тоже наверно в составе есть мелатонин? Тоже не очень
состояние было...Читала отзывы люди писали что прям спят как
младенцы и не просыпаются ночью и утром легко просыпаются... А я
просыпалась и как зомби , как пьяная или с похмелья...
Дурняк вобщем и какие то ташнотики даже. Я все равно просыпаюсь ночью в туалет, много воды же пью. А вчера нормально вроде. Правда все равно в час- два ложусь, а в 7 совсем почему-то просыпаюсь 😁😂
Дурняк вобщем и какие то ташнотики даже. Я все равно просыпаюсь ночью в туалет, много воды же пью. А вчера нормально вроде. Правда все равно в час- два ложусь, а в 7 совсем почему-то просыпаюсь 😁😂
Наталья
28.06.2021 16:20
Svetlana
Sergeevna★, а этот напиток лучше горячим или холодным пить?
Такая жаара, что думаю холодным лучше пойдет😊😉
Наталья
28.06.2021 16:23
Svetlana
Sergeevna★, заварила сегодня, но воды наверно много налила,
сейчас только увидела что надо всего 1,5стакана🤦♀️🤷♀️
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.06.2021 18:24
Наталья,
ничего...пробуйте прохладным
