Наталья
30.06.2021 11:02
Дневник питания за 29.06.2021
ПОЧЕМУ ТО ВЕЧЕРОМ Не ОПУБЛИКОВАЛСЯ ДНЕВНИК 🤦♀️🤷♀️сейчас только
увидела и вот...
Вместо того что бы пойти на прогулку пошла к плите и нажарила оладьев🤷♀️😩 и наелась!!!!Весь день на смарку!!! Все так было хорошо, до последнего приема пищи. Заполняла весь день дневник и оставался только вечерний коктейль перед сном... Ну вот прямо захотелось чего то поесть не по плану🥺и считать ни чего не охота было, но потом посчитала примерно😟Другой активности сегодня не было...
А утром что то странное я увидела на весах и не верю своим глазам🙈на весах 113,9кг, хотя до этого минимум что был 115,150🤗🧐Ну не знаю не знаю... Посмотрим завтра ещё!!!
Вместо того что бы пойти на прогулку пошла к плите и нажарила оладьев🤷♀️😩 и наелась!!!!Весь день на смарку!!! Все так было хорошо, до последнего приема пищи. Заполняла весь день дневник и оставался только вечерний коктейль перед сном... Ну вот прямо захотелось чего то поесть не по плану🥺и считать ни чего не охота было, но потом посчитала примерно😟Другой активности сегодня не было...
А утром что то странное я увидела на весах и не верю своим глазам🙈на весах 113,9кг, хотя до этого минимум что был 115,150🤗🧐Ну не знаю не знаю... Посмотрим завтра ещё!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Паштет из тунца Парус |
14
|
44.8 | 2.4 | 3.8 | 0.4 |
| Хлебцы Ого! ржаные с солодом |
7
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Копчено-вареный окорок "российский" останкино, 0,15 кг |
30
|
75.9 | 4.2 | 6.3 | 0 |
| Творожная запеканка с бананом и изюмом |
81
|
139.1 | 12.2 | 4 | 13.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Батончик для Бутербродов [Семейные Традиции] |
15
|
45 | 1.2 | 0.9 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 605 | 34 | 39 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с овсяными хлопьями |
300
|
169.5 | 16.5 | 6.6 | 11.1 |
| Салат Витаминный из морской капусты |
54
|
32.4 | 0.5 | 2.7 | 1.4 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
94
|
125.1 | 16.2 | 6.7 | 0 |
| Отруби пшеничные экструдированные |
7
|
20.3 | 1 | 0.2 | 2.8 |
| Хлебцы хрустящие мультизлаковые тонкие |
13
|
46 | 1.6 | 0.3 | 8.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 393 | 35 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 55 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с бананом и изюмом |
54
|
92.7 | 8.1 | 2.6 | 8.9 |
| Биолакт |
206
|
111.2 | 7 | 5.2 | 9.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Копчено-вареный окорок "российский" останкино, 0,15 кг |
15
|
37.9 | 2.1 | 3.2 | 0 |
| Отруби пшеничные экструдированные |
3
|
8.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Вафельный хлеб |
6
|
21.6 | 0.7 | 0.2 | 4.3 |
| Желе с вишней |
200
|
108.8 | 2.2 | 0.2 | 23.8 |
| Итого | 1004 | 386 | 20 | 11 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи с творогом из цз муки |
188
|
449.3 | 25.8 | 9.4 | 64.7 |
| Биолакт |
200
|
108 | 6.8 | 5 | 9 |
| Итого | 888 | 557 | 32 | 14 | 73 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Копчено-вареный окорок "российский" останкино, 0,15 кг |
15
|
37.9 | 2.1 | 3.2 | 0 |
| Итого | 20 | 68 | 3 | 5 | 1 |
| Итого за день | 3902 | 2109 | 127 | 88 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Наталья
30.06.2021 11:10
Весы не передвигала🙈🙉🙊
Наталья
30.06.2021 13:55
Арина, я
конечно не большой специалист, но верю одному диетологу, вот
понравилось мне прямо всë что она говорит... Была на бесплатных
вебинарах, на платные не пошла, дорого😏Ольга Деккер на Ютубе есть,
посмотри может пригодится. Она против разгрузочных дней... Клеткам
нужно питаться и делиться каждый день, поэтому нужно
сбалансированное питание по КБЖУ... Мнений конечно много разных
Арина
30.06.2021 14:07
Наталья,да, я читала тоже много об этом.
кто за, кто против. В принципе я нейтральна в данной теме
и ничего плохого в этом не вижу, если организм переносит этот
день без проблем (нет хронических заболеваний, проблем с ЖКТ).
Голод я испытывала дважды сегодня, пила кефир. Слабости нет, живот
не болит. Легкость есть)) а вес завтра посмотрим
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.06.2021 14:59
Я люблю делать разгрузку на овощах...кищечник чистится от шлаков за
счет большого количества клетчатки))
А то что вес ушел, то это здорово, поздравляю))
А то что вес ушел, то это здорово, поздравляю))
Наталья
30.06.2021 20:05
Svetlana
Sergeevna★, спасибо 🍒😊
