Наталья
30.06.2021 22:28
Дневник питания и тренировок за 30.06.2021
Доброе время суток🌕🌑🌝🌞🌜💫✨⚡Сегодня с питанием уложилась в меньшую
калорийность. Как то так сегодня 🍒🥒🧄🍅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи с творогом из цз муки |
130
|
310.7 | 17.8 | 6.5 | 44.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Итого | 986 | 445 | 18 | 9 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный с овсяными хлопьями |
250
|
141.3 | 13.8 | 5.5 | 9.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
50
|
66.6 | 8.6 | 3.6 | 0 |
| Отруби пшеничные экструдированные |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Салат Витаминный из морской капусты |
40
|
24 | 0.4 | 2 | 1 |
| Хлебцы Ого! ржаные с солодом |
6
|
18.6 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 1046 | 368 | 25 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
122
|
63.4 | 1.3 | 0.5 | 12.9 |
| Вафли с шоколадом Каприччио |
37
|
188.7 | 2 | 9.6 | 23.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Какао напиток растворимый Лантэль |
20
|
78 | 1 | 0.5 | 17.8 |
| Итого | 1034 | 474 | 13 | 16 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки запечëнные в духовке с чесноком и помидором |
130
|
76.6 | 1.3 | 4.9 | 7 |
| Филе грудки индейки запеченное |
188
|
233.3 | 38.5 | 6.8 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 309 | 39 | 11 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
110
|
57.2 | 1.2 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 110 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3994 | 1656 | 98 | 49 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Успела сходить в магазин до дождя, но на обратном пути попала под
дождь. Более менее дождь прошёл с грозой⛈️☔Немного промокла, но
дождь был тëплый🔥
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1121 |
1121 |
Количество шагов |
1791 |
1791 |
Время |
25 |
25 |
Расход калорий |
48 |
48 |
Результаты за день
Энергозатраты: 48 ккал
Дистанция: 1121 м
Количество шагов: 1791 кол
Время: 25 мин
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.06.2021 23:00
нам дождя не хватает
Наталья
01.07.2021 00:25
Svetlana
Sergeevna★, мы тоже долго ждали и дождались😊у вас тоже скоро
будет🙃😉Хотя дождь так себе маленький у нас прошëл, но может ещё
пойдет 🌧⛈️☔
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.07.2021 00:55
Наталья,
та у нас рядом был ...стеной прошел и к нам не зашел
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
