Наталья
04.07.2021 22:14
Дневник питания и тренировок за 11.07.2021
Спокойной ночи✨💫🌜А у меня сегодня такой дневник,полосочки
получились почти все зелëные😊😍но ещё как говорится не вечер,не сплю
ещё 🥺🥱Ну вот ещё орешки съела, дописала и забыла записать витамин
С, а в нëм углеводы и калории😒Ну что ж теперь как то так
получилось🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с ряженкой |
150
|
129.9 | 4.4 | 2.1 | 22.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка варëная |
105
|
95.1 | 3.9 | 1.1 | 17.6 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
105
|
255.2 | 13.5 | 21.9 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 869 | 524 | 21 | 28 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с ряженкой |
150
|
129.9 | 4.4 | 2.1 | 22.7 |
| Итого | 150 | 129 | 4 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карри с помидорами |
200
|
154 | 11.6 | 0.8 | 25.2 |
| Говядина с фасолью |
66
|
132.8 | 9.8 | 6.6 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Оливковое масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
1
|
47 | 1.5 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 892 | 370 | 23 | 10 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
31
|
119 | 2.6 | 3.9 | 18.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр король сыров с топленым молоком |
18
|
60.1 | 4.8 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Холодец уральский |
250
|
242.5 | 28.3 | 14 | 1 |
| Отруби пшеничные экструдированные |
8
|
23.2 | 1.1 | 0.2 | 3.2 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 1029 | 599 | 38 | 32 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из ряженки с кофе |
150
|
94.5 | 5.1 | 2.6 | 12 |
| Спирулина в таблетках |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 152 | 100 | 6 | 2 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 15 | 90 | 2 | 7 | 3 |
| Итого за день | 3423 | 1813 | 97 | 84 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодняшняя активность, мало😒ооочень мало... Но хоть что то🙃
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1912 |
1912 |
Количество шагов |
1912 |
1912 |
Время |
42 |
42 |
Расход калорий |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 50 ккал
Дистанция: 1912 м
Количество шагов: 1912 кол
Время: 42 мин
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.07.2021 23:12
А что дневники каждый день не ведете?
