Дневник питания и тренировок за 05.07.2021

Всем добрый вечер и спокойной ночи🌜💫✨ Утром было -0,5 на весах после вчерашнего мороженого на ночь...
Сегодня днём было много организационных вопросов , пытаюсь устроиться на удалëнную работу... Весь день была занята, но даже успела раскроить для шитья себе футболку🤗😉 Ужин планировался совершенно другой, но как раз во время ужина срочно ушла из дома и не успела поужинать, голод застал меня вне дома и я купила шаурму🙁🥺😩Мне было вкусно🤗😋Запланированные приемы пищи пришлось удалить иии полосочки получились зелëными😂шаурма просто огромная 600 грамм, но я съела только половину 300 грамм и калорийность посчитала примерно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Ленивый хачапури	76	137.1	10.3	5.4	11
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр король сыров с топленым молоком	21	70.1	5.6	5.3	0
Какао напиток растворимый Лантэль	10	39	0.5	0.3	8.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Хлебцы Ого! ржаные с солодом	10	31	1	0.2	6.4
Итого	777	433	21	23	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Щи со свежей капустой	370	199.4	21.5	6.7	12.6
Говядина с фасолью	145	291.7	21.5	14.5	18.3
Отруби пшеничные экструдированные	10	29	1.4	0.3	4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Нектарин	160	70.4	1.7	0.5	14.2
Итого	1205	614	46	24	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Калий Магний	1	0	0	0	0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Итого	303	9	0	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Итого	8	48	1	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Шаурма домашняя	300	494.1	26.1	18.9	54.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	1000	574	32	20	62
Итого за день	3293	1679	102	73	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не знаю как посчитать время активности... В приложении учитывается умеренная активность, быстрая и медленная ходьба в течение дня. Вобщем здесь указала только время ходьбы вне дома, а то что умеренная активность думаю это то что по дому находила. Количество шагов указала общее за день

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2360	2360
Количество шагов	3349	3349
Время	36	36
Расход калорий	96	96

Результаты за день

Энергозатраты: 96 ккал

Дистанция: 2360 м

Количество шагов: 3349 кол

Время: 36 мин

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.07.2021 01:20

ням шаурма с рыбкой или мяском гриль...не покупаю готовую Широкая улыбка

Наталья 06.07.2021 08:23

Svetlana Sergeevna★, да я тоже сама делаю иногда. Просто у нас есть одно место где её делают и отзывы очень хорошие... Первый раз попробовала и даже не ожидала что она будет такая огромная 600 грамм, с курицей овощами и корейской морковью😋🤗

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.07.2021 15:59

Наталья, ясно Дарю цветочек