Наталья
06.07.2021 21:11
Дневник питания и тренировок за 06.07.2021
Ужин испортил всë🙃все что не ела днем доела на ужин... Ну ооочень
захотелось попить чай с шоколадом, мармеладом и сушками😋
И вот так как-то получилось сегодня🤷♀️
И вот так как-то получилось сегодня🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шаурма домашняя |
275
|
452.9 | 23.9 | 17.3 | 50.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 699 | 38 | 29 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Protein Casein |
1
|
105 | 18 | 1 | 6 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 228 | 21 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи со свежей капустой |
300
|
161.7 | 17.4 | 5.4 | 10.2 |
| Отруби пшеничные экструдированные |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
22
|
46.4 | 1.1 | 0.1 | 10.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
3.5
|
11.5 | 0 | 0 | 2.8 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 1010 | 418 | 33 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.5 | 17.9 |
| Итого | 477 | 91 | 0 | 1 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель не жирная,слабосоленая, с укропом |
60
|
55.2 | 10.9 | 1.2 | 0.2 |
| Вафельный хлеб |
4
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 64 | 69 | 11 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина с фасолью |
100
|
201.2 | 14.8 | 10 | 12.6 |
| Овощная икра |
136
|
72.5 | 1 | 5 | 5.8 |
| Хлебцы Ого! ржаные с солодом |
12
|
37.2 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| Горький шоколад LINDT |
10
|
58.4 | 1.3 | 4.6 | 2.2 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
10
|
33.1 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1083 | 465 | 19 | 20 | 47 |
| Итого за день | 4215 | 1972 | 124 | 69 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо сегодня погуляла вечером, но после прогулки был ужин и чай
со сладостями 🥺
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3970 |
3970 |
Количество шагов |
5550 |
5550 |
Время |
72 |
72 |
Расход калорий |
152 |
152 |
Результаты за день
Энергозатраты: 152 ккал
Дистанция: 3970 м
Количество шагов: 5550 кол
Время: 72 мин
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.07.2021 21:12
Наталья
06.07.2021 21:16
Svetlana
Sergeevna★, 🤷♀️😂
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
