Наталья
08.07.2021 06:04
Дневник питания и тренировок за 07.07.2021
Доброе утро 🌄🙋Дневник вчерашний, не опубликовала так как уснула
вчера рано. Ну вот как никогда захотелось спать легла в 23 и
уснула🙃😊Ещë оставался коктейль на ночь и специально думаю лягу пока
спать охота а то и так уже перебор по калориям получился и особенно
по углеводам. А сегодня проснулась рано ,вроде как выспалась🤗Без
коктейля получилось мало белка, но зато минимум калорий😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи со свежей капустой |
250
|
134.8 | 14.5 | 4.5 | 8.5 |
| Говядина с фасолью |
60
|
120.7 | 8.9 | 6 | 7.6 |
| Овощная икра |
107
|
57 | 0.7 | 4 | 4.6 |
| Хлебцы Ого! ржаные с солодом |
6
|
18.6 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Отруби пшеничные экструдированные |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Итого | 933 | 360 | 26 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
65
|
249.6 | 5.5 | 8.3 | 38.3 |
| Форель не жирная,слабосоленая, с укропом |
66
|
60.7 | 11.9 | 1.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Овощная икра |
100
|
53.3 | 0.7 | 3.7 | 4.3 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
1
|
47 | 1.5 | 0.4 | 9.4 |
| Пиво безалкогольное Балтика Лайм |
330
|
132 | 0 | 0 | 24.8 |
| Итого | 1258 | 759 | 20 | 29 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина с фасолью |
110
|
221.3 | 16.3 | 11 | 13.9 |
| Овощная икра |
70
|
37.3 | 0.5 | 2.6 | 3 |
| Аквадетрим |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
3.5
|
11.5 | 0 | 0 | 2.8 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
22
|
46.4 | 1.1 | 0.1 | 10.1 |
| Вафельный хлеб |
4
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 878 | 433 | 29 | 18 | 35 |
| Итого за день | 3569 | 1553 | 76 | 63 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Такая получилась активность вчера. Сходила днём в аптеку и в 3
магазина зашла кое что прикупила по мелочам, немного продуктов...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1900 |
1900 |
Количество шагов |
2718 |
2718 |
Время |
77 |
77 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Расход калорий |
77 |
77 |
Результаты за день
Энергозатраты: 77 ккал
Дистанция: 1900 м
Количество шагов: 2718 кол
Время: 77 мин
4
9
Арина
08.07.2021 07:54
Удивительно1)) в 23 спать
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.07.2021 17:10
а я снова до 4 гуляла, в 10 встала и пошла бродить
Наталья
08.07.2021 17:13
Svetlana
Sergeevna★, то гуляла, то бродила, а как же 8 часовой сон😉
Наталья
08.07.2021 17:14
Svetlana
Sergeevna★, мне скучновато одной гулять, вот бы напарница
была😉🌹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.07.2021 17:30
Наталья,
мне тоже одной скучно бродить...наушники ток и спасают...да мысли о
фигуре...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.07.2021 17:30
Наталья,
ой...в следующей жизни высплюсь
Наталья
08.07.2021 20:28
Svetlana
Sergeevna★, я иногда прямо заставляю себя выйти на прогулку, но
не каждый день получается🥺😫
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.07.2021 20:54
Наталья,
так же
