Наталья
08.07.2021 20:59
Дневник питания и тренировок за 08.07.2021
Всем доброго вечера🌜💫✨считаю калории и записываю, но сегодня что то
не очень 🥺день был длинным, так как рано проснулась сегодня и ужин
поздно приготовила и пока готовился в духовке, было уже очень охота
есть😒и съела форель малосольную... А потом и ужин... И вот даже не
знаю что было лишним. Углеводы были с утра и к вечеру с ними уже ни
чего исправить было нельзя. Настроение как то не очень🥺 Его ещё к
вечеру испортила новость, что та работа для которой я так
старалась, во мне не нуждается, просто как то обидно стало... Не
позвонили и без объяснения причин🥺
А погода у нас изменилась , уже пару дней как похолодало . И почему такие резкие перепады погоды? Жара стояла, а теперь уже ночи холодные, напоминает август...
Постараюсь опять рано лечь спать, что бы не сожрать ещё что нибудь через пару часов... 😂
А погода у нас изменилась , уже пару дней как похолодало . И почему такие резкие перепады погоды? Жара стояла, а теперь уже ночи холодные, напоминает август...
Постараюсь опять рано лечь спать, что бы не сожрать ещё что нибудь через пару часов... 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с творогом из цз муки |
120
|
255 | 15.7 | 6.1 | 34 |
| Лаваш с начинкой на сковороде |
120
|
302.8 | 14.9 | 12.7 | 31.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 661 | 31 | 21 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свежей капустой |
292
|
157.4 | 16.9 | 5.3 | 9.9 |
| Сметана 10% жирности |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 0.9 |
| Говядина с фасолью |
70
|
140.8 | 10.4 | 7 | 8.8 |
| Гречка варëная |
88
|
79.7 | 3.3 | 0.9 | 14.8 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
37
|
142.1 | 3.1 | 4.7 | 21.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 547 | 34 | 20 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с начинкой на сковороде |
106
|
267.4 | 13.1 | 11.2 | 27.7 |
| Итого | 106 | 267 | 13 | 11 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель не жирная,слабосоленая, с укропом |
65
|
59.8 | 11.8 | 1.3 | 0.2 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
145
|
114.6 | 24.3 | 0.6 | 3.1 |
| Кабачки запечëнные в духовке с чесноком и помидором |
100
|
58.9 | 1 | 3.8 | 5.4 |
| Вафельный хлеб |
4
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Аквадетрим |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина в таблетках |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Майонез домашний |
20
|
133.7 | 0.7 | 14.5 | 0 |
| Итого | 850 | 387 | 39 | 20 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3511 | 1982 | 120 | 74 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А новостей на сегодня уже достаточно. Активность такая была в
середине дня
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2790 |
2790 |
Количество шагов |
3890 |
3890 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Расход калорий |
111 |
111 |
Результаты за день
Энергозатраты: 111 ккал
Дистанция: 2790 м
Количество шагов: 3890 кол
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.07.2021 21:15
я сегодня тоже 3 км где то находила
не
расстраивайтесь
не
расстраивайтесь
Наталья
08.07.2021 21:18
Svetlana
Sergeevna★, спасибо за поддержку Светочка, очень стараюсь. Не
так из за похудения, как из за работы обидно🥺🥲
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.07.2021 21:21
Наталья
08.07.2021 22:10
Ирина
08.07.2021 22:13
Ну вот этот не очень приятный день и прошёл....а завтра обязательно
должна начаться белая полоса, ведь по принципу равновесия, неудачи
сегодняшнего дня должны компенсироваться удачей в ближайшее время
так что выше
нос!!!!
так что выше
нос!!!! 
Арина
08.07.2021 22:17
Не расстраивайтесь! Значит они потеряли опытного специалиста🤗а вас
судьба готовит что-то лучшее
Наталья
08.07.2021 22:21
Арина, не
знаю готовит ли, я уже очень давно работу ищу... На земле искала,
потом не искала ковидный год, хоть он и продолжается, но решила на
удалëнке поискать и опять неудача... И уже прямо очень волнует
какая же причина что я не подхожу? Неужели возраст? Сейчас мне
кажется что молодых и шустрых предпочитают опытным(((
