Всем хороших выходных!!! Теплого лета и маленьких летних радостей!!!!

Лилиана 10.07.2021 14:58

Отличный результат👍🏻 Главное - есть динамика 🌺

Арина 10.07.2021 15:20

Вот так шаг за шагом к большим целям!) 😌поздравляю💐☺️

Наталья 10.07.2021 16:53

Арина, спасибо 😘

Наталья 10.07.2021 16:54

Лилиана, спасибо 😊🍒

Евгений Ш 10.07.2021 18:37

Добрый день, Наталья! Подскажите пожалуйста, а Вы сможете кушать 5 раз в день например так: завтрак - овсяная каша на воде 200гр + 3 яйца, второй завтрак - гречка 200 гр (заливаете горячей водой сухую на ночь) + 100 гр курогрудки, обед макароны твердых сортов 150 гр + 100 гр индейки грудки, полдник - ну например 200 гр трески+овощи, ужин - сколько угодно и каких угодно овощей, и за пару часов до сна 100 гр творога+ воды 2,5 литра в течении дня ??? сможете ?

Наталья 10.07.2021 21:18

Евгений Ш, даже не знаю что вам ответить, 5 приëмов пищи и не один не повторяется... Это надо на кухне постоянно жить, готовить... А овощи одни на ужин не вариант, голодная буду. Лучше одну грудку на ужин 🤔 В принципе все эти продукты я ем, только в другой раскладке и воды побольше у меня выходит. А почему вы спрашиваете могу ли я так есть😉

Наталья 10.07.2021 21:19

Евгений Ш, гречку варю, заливную ни разу не пробовала

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.07.2021 21:24

Наталья, так же 1к2 кипятком и укутываем на ночь полотенцем Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.07.2021 21:24

умничка

Наталья 10.07.2021 21:32

Svetlana Sergeevna★, спасибо 😍😉🍓

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.07.2021 21:36

Наталья,

Евгений Ш 11.07.2021 10:56

Наталья, Спрашиваю потому, что с Вашим базовым весом и раскладом, который я привел, Вы будете худеть правильно и навсегда ! при этом не 2-3 кг в месяц, а за первую неделю ! (а может и больше) дальше конечно цифра будет меньше ))) Но дело не только в этом ! на мой взгляд Вы слишком много внимания уделяете вкусности продуктов !! вот смотрите, залить кипятком гречку 300гр сухого веса ! (получится 600 на день, примерно 1000калорий), сварить 300 гр грудки индейки (350к) заодно 4 яйца (если С0 то примерно 250к) овсянки 100гр (можно сварить, можно залить) еще 350к, 100 гр магазинного творога + 150к., овощи типа огурцы, салат, обязательны и сколько угодно, Итого: 2100кал, времени потратите на все сколько ? ну...минут 20 )) из них 5 на чистку яиц )) Но ! без майонеза )) я соус томатный использую (не кетчуп) про воду Вы знаете. При этом получаем ! Постоянно сыт, весел и энергии валом. Попробуйте так питаться месяц ! Уверяю Вас, полученный результат замотивирует Вас надолго ))

Наталья 11.07.2021 11:58

Евгений Ш, спасибо, хорошие рекомендации конечно... Не знаю, вряд ли так смогу. Я пищевой гурман, для меня имеет значение эстетический вид употребляемой пищи. Не люблю просто отварные грудки, мне нужно что бы было вкусно и красиво на тарелке. Для меня еда это не просто чем то закидаться, я от нее удовольствие получаю. Может конечно это и не правильно с физиологической точки зрения, стоит просто воспринииать как "топливо" для жизнедеятельности организма, но... Для меня еда и её приготовление это часть моей жизни. Я люблю готовить!!!! И не только для себя одной готовить приходится... Что сможет изменить мои представления об этом я пока не знаю 🤷‍♀️🤔куриная или индюшиная грудка у меня может выглядеть например так👇

Наталья 11.07.2021 12:04

Евгений Ш, про канал Базилио знаю, смотрела... Запаривание круп мне напоминает запаривание лапши быстрого приготовления. Хотя это наверно и полезно

Наталья 11.07.2021 12:09

Евгений Ш, а 2100 ккал, для женщин не слишком много? Здесь в приложении на меньшей калорийности мне рекомендуют худеть

Евгений Ш 11.07.2021 15:20

Наталья, боюсь, что Вам нужно больше, чем 2100. Для правильного и комфортного похудения, для женщин необходимо придерживать калорийности питания из расчета 20-25 калорий на 1 кг веса. Я тоже люблю красиво и вкусно кушать ) Поэтому вынужден награждать себя таковыми блюдами за... хорошо проведенную тренировку, соблюдение режима и т.п. ! Но награда 1 раз в неделю )) у меня в субботу. Согласитесь !? мы незаслуженно (в сравнении со 100-200 лет назад) вкусно и жирно едим ((( да что там 100 лет, Из 1970 я ничего вкуснющего не помню )) (хотя гудрон жевать это было очень вкусно))) А чем по Вашему отличается гречка отварная от гречки залитой кипятком ? только временем на эти процессы потраченным )) вкус 1в1. А готовить и не переставайте ! Найдите радость в приготовлении для любимых и дорогих людей, но не в поедании приготовленного ))) Всё у нас в голове ! И наверное самое важное )) ничего нельзя себе запрещать !!! никогда )) просто когда вдруг захочется полакомиться тортиком например, скажите себе, что сегодня Вы не будете, а вот завтра точно скушаете торт ! и так каждый день )) и не запрещаешь, но и не ешь ))) с алкоголем неплохо работает, для тех кто хочет бросить )

Евгений Ш 11.07.2021 15:21

Наталья,извините еще ссылка http://ostapenko.sportservice.ru/node/62

Галин@ 11.07.2021 15:26

Евгений Ш написал:
Из 1970 я ничего вкуснющего не помню )) (хотя гудрон жевать это было очень вкусно)))

Ах-ха-ха. Я помоложе, но в 80-е мы тоже гудрон жевали)))) Это было скорее прикольно, чем вкусно) Черная жвачка! Где такую купила?

Наталья 11.07.2021 15:56

Евгений Ш, а я помню из 80 очень вкусное было😊😉сливочное мороженое в вафельеом стаканчике, иногда уже продавалось почти как молоко, растаявшее. Да все у нас было вкусное и торт Сказка и Минутка и коржики , в кулинарию на перемене бегали. Покупали тоненький кусочек лакомства Минутка на 20 копеек... 😊🤗 Я ещё тот гурман, с детства. 😉

Наталья 11.07.2021 16:25

Евгений Ш, спасибо, посмотрела,почитала... Максимальный вес в таблице для женщин 90 кг, а как быть остальным? 😂 И да там большое потребление калорий и для 90 кг, но там наверно не учитывается расход калорий на обычные процессы жизнедеятельности (расход кк) ??? А что это за сайт, о каких добавках, коктейлях там идет речь?

Наталья 11.07.2021 16:53

Евгений Ш, понравилось про витамины... Я их использую и в дневник записываю, что бы не забыть выпить. А в этом приложении не одобряется использование добавок и витаминов, не попадëшь в рейтинг лучших рационов... Ну и ладно, я всë равно пишу. Закончилась Омега 3, начала пить сегодня комплекс витаминов от А до Z

Евгений Ш 11.07.2021 17:02

Наталья,Как раз приведенный в таблице калораж учитывает всё ))) для тех кто больше 90, прикину по таблице, думаю можно добавлять по 200к за каждые 10кг. Добавки конечно можно, но только если Вы гречкой и грудкой не можете набрать объем бжу. мОжно тогда и протеина попить. Хотя про него Вы знаете, видел в Вашем рационе (если не ошибаюсь) казеин !!! Круто кстати !!! Не торопитесь ! почитайте, по ссылке выше, все и до конца страницы ))) Написано все это спортивным врачом, Остапенко Л.А.. вот одна из его книг http://ostapenko.sportservice.ru/node/52

Евгений Ш 11.07.2021 17:14

Наталья,ох (( Наталья !! у Вас не должны заканчиваться омега 3-6-9 и витамины ! никогда ! и очень Вам советую не покупать витаминки в аптеке ! во первых дорого, а во вторых (как бы не прискорбно) американцы и европа не сильно химичат с составом, и Вы купите на айхербе именно то, что написано на баночке. В аптеке...очень сомневаюсь((( Жене покупаю Now Foods, Eve и пусть Вас не пугает 3 штуки за раз ))) Пил я одно время Animal Pak !!! там по описанию требуется 22 пилюли за прием кушать ))

Наталья 11.07.2021 19:24

Евгений Ш, не каждый день коктейль, если только не добираю белка и думаю иногда лучше я перед сном выпью коктейль, чем нажрусь чем попало 😂Вобщем в идеале бы заменять прием пищи коктейлем, иногда рацион здесь запланирую и коктейль запишу, а потом удалю, если лишний уже получается к концу дня😉

Наталья 11.07.2021 19:30

Евгений Ш, я уже несколько раз покупаю в аптеке в дозировке 1400 и пью один раз в день российского производителя VitaScience и витаминный комплекс этого же производителя. Одно время пила Веллнесс от Орифлейм, Шведское производство и Омега 3 и комплекс и астаксантин, но давно это было, дорого🤷‍♀️а я не работаю...А вы где работаете?

Наталья 11.07.2021 19:39

Евгений Ш, вот такая коробка витамины, а Омега не сохранилась, как то неожиданно закончились, не запаслась🤷‍♀️ а как же говорят что надо делать перерывы, курсами надо пить? Я долго пью постоянно, зимой и весной а особенно прошлый год... У меня очень плохой иммунитет часто болею, вот и старалась на витамины налегала😊🤗И Магний Б6 и Магний и калий и даже не припомню уже всего. Мне сложно пить 3 раза в день, иногда могу забыть и один раз выпить. Купила для памяти 🤭Гингобил, не начала ещё пить

Евгений Ш 11.07.2021 19:42

Наталья,в баночке с омегой обращайте внимание пожалуйста на 2 цифры, количество ЭПК и ДГК ! это по сути основные составляющие омеги 3. Этих кисло должно быть в сумме, желательно, 700-800, 600 минимум ! глянул Вашу омегу- нормально )) на самом деле, есть много полезных добавок )) Я оказываю услуги предприятиям в области промышленной безопасности.

Наталья 11.07.2021 19:44

Евгений Ш, как ИП работаете?

Наталья 11.07.2021 19:45

Евгений Ш, я выбирала Омегу с самым большим содержанием😉

Евгений Ш 11.07.2021 19:51

Наталья,И правильно выбрали ! и казеин на ночь, действительно очень хорошо ! не только вместо "чавопопало", но даже лучше творога ! а творог на ночь полезное дело, ибо казеин ... ) нет, не ип, наемный специалист

Наталья 11.07.2021 19:57

Евгений Ш, спасибо за полезное общение, я верю что вы большой специалист в похудении и в ПП, хотя бы потому что вы уже так давно в МЗР, смотрела вашу страницу, последние публикации у вас аж 9 лет назад, не ошибаюсь??? 😉

Евгений Ш 11.07.2021 20:07

Наталья,Я не думаю, что меня можно назвать большим специалистом ( но за последние годя я часто встречаю людей, которые прилагают серьезные усилия, и в питании и в тренировках, но ошибочный или неправильный подход не дает результатов ( и человеки разочаровываются и в спорте и в возможности изменить свою жизнь посредством организации питания (( и обвиняют в этом штангу или "широкую кость" () это меня крайне печалит ((( ибо все намного проще в достижении результата ! уж сбросить лишний вес однозначно просто )) не голодая, а наоборот )) кушая часто и много. было бы желание !

Наталья 11.07.2021 20:11

Евгений Ш, а вот со спортом я с детства не дружу😕

Евгений Ш 12.07.2021 11:35

Наталья, Нафиг спорт !!!! Физкультура наше всё ))) ходьба, легкие гантельки и т.л. потом втянитесь )))

Наталья 12.07.2021 11:37

Евгений Ш, ну я имела ввиду и с физкультурой не дружу со школы😂

Евгений Ш 12.07.2021 12:12

Наталья, ну так пришло Ваше время ))) в зал ходить пожалуй рановато, но ходить в магазин, на работу, вокруг дома, само то)!!!

Наталья 12.07.2021 12:25

Евгений Ш, да я и хожу всегда почти пешком по магазинам и везде в том числе и в больницу... Благо в центре живу и у нас тут всë рядом. Городок сравнительно не большой, можно весь пешком пройти😁😉

Наталья 12.07.2021 12:26

Евгений Ш, вчера сходила в Магнит и шагов всего то чуть побольше 1000...Так что надо специально нахаживать шаги, кругами😂

Наталья 12.07.2021 12:40

Евгений Ш, интересно ваше мнение, как вы думаете пить после еды можно сразу? Чай например или какой то другой напиток?

Евгений Ш 12.07.2021 15:18

Наталья,мое мнение таково ) дело не в том когда пить воду, а в том, какой она температуры !!! т.е. воду комнатной температуры можно пить в любое время ! хоть до, после или во время еды. Холодную воду я не пью в "районе еды". Чай (не кипяток) тоже потребляю когда и сколько хочу. Не зря ж макдональдс и другие фастфуд компании с удовольствием и зачастую бесплатно раздают колу/пепси/фанту холодную да еще и со льдом (((( холодная вода очень негативно на пищеварение влияет (( точнее его прекращает, выталкивая непереваренную пищу из желудка (( Идея макдональдса в том, что через 20 минут, клиент опять хочет есть )))

Наталья 12.07.2021 19:02

Евгений Ш, спасибо за ответ... Интересное мнение😊пью всегда воду только комнатной температуры, чай люблю зелëный, какао, ооочень редко кофе... Фаст-фуд не люблю и тем более лимонады и такие напитки как кола, пепси и тем более со льдом😊😉

Евгений Ш 12.07.2021 19:41

Наталья,Сочувствую (( я как раз практически не болею )возрастные только )) зрение, тестостерон и т.д. (()) Что касается витамин. Я согласен с мнением, что витамины нужно пить постоянно !!! Это в некоторой степени строительный материал и к ним нет привыкания, ибо не лекарство это. Гинкго билоба вещь хорошая, но что-то дешевая какая то в виде гинкгобила (( возможно маленькая дозировка экстракта.

Наталья 12.07.2021 20:04

Евгений Ш, ну я не знаю какая должна быть дозировка, а меня подкупило что и Готу кола и L -карнитин и штампик стоит GMP😊

Евгений Ш 12.07.2021 20:13

Наталья,Меня несколько смущает описание л-карнитина в инструкции (( первый раз вижу, что он - повышает живость ума и способности к обучению, улучшает качество сна, препятствует процессам старения головного мозга, улучшает настроение, внимание и память в пожилом возрасте ((( Я считал, что L-карнитин необходим для переноса жирных кислот из цитоплазмы в клеточные энергостанции - митохондрии, где происходит их утилизация и высвобождение энергии. но черт его знает, может и открыли чего нового ))

Наталья 12.07.2021 20:32

Евгений Ш, ещё написано Бад источник флавоногликозидов, содержащий L - Карнитин☺не знаю🤷‍♀️, я пока не занималась глубоким изучением что и для чего...

Наталья 12.07.2021 20:35

Евгений Ш, вот что в инструкции написано сфоткала

Евгений Ш 12.07.2021 20:51

Наталья,вот я и говорю, что это первое встречаемое мной описание л-карнитина ))) Видимо уникальный бад производить стали ! НО !!! я не врач !!! я просто такого нигде не видел. Может быть они правы ! Если там есть л-карнитин, то хуже Вам от него точно не будет. Пользы , боюсь, тоже.

Алексей 12.07.2021 20:57

Евгений Ш, где вы такой ерунды начитались про холодную воду?))) Поделитесь ссылками, будьте добры)

Наталья 12.07.2021 21:02

Евгений Ш, вот прямо сразу и нашла в Википедии😉

Евгений Ш 12.07.2021 21:05

Алексей,Вам какие интересны ? начнем с гугла ? натевам
https://www.google.com/search?q=%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83+%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%8F+%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C+%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%83%D1%8E+%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%83+%D0%B2%D0%BE+%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F+%D0%B5%D0%B4%D1%8B&rlz=1C1MSNA_enRU649RU649&oq=%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83+%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%8F+%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C+%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%83%D1%8E+%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%83+%D0%B2%D0%BE+%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F+%D0%B5%D0%B4%D1%8B&aqs=chrome..69i57.14506j0j15&sourceid=chrome&ie=UTF-8

Евгений Ш 12.07.2021 21:06

Евгений Ш,вместо % допишите "еды" ссылка убилась

Евгений Ш 12.07.2021 21:08

Алексей,но более симпатично вот это видео

Алексей 12.07.2021 21:09

Евгений Ш, это не источник, это гугл. Нормальные источники есть? Научную статью лучше. Хотя я прекрасно знаю,, что не найдете, потому что написанное - абракадабра антинаучная, да еще и логики лишенная: по мнению автора этой сказки у человека голод зависит от наполнения желудка и только? Широкая улыбка

Алексей 12.07.2021 21:56

Евгений Ш, я не могу всерьез воспринимать человека, который в 21 веке вещает про разгон метаболизма дробным питанием, страшилки об инсулине рассказывает, употребляет термины типа "зашлакованность" и пр. )))
Его мнение - это не наука.

Евгений Ш 13.07.2021 06:02

Алексей, Вы увидели мою статью " не пейте холодную воду " ? Где Вы видите мои доказательства или аргументы на этот счет ? я высказал свое мнение на вопрос Натальи. И ответил на Вашу просьбу. И я не спрашивал Ваше мнение. Поэтому прошу дискуссию не продолжать.

Алексей 13.07.2021 07:14

Евгений Ш, мое мнение я могу высказывать и без чьих-либо "спросов".
Дискуссии нет. Есть мифотворчество и заблуждения. А есть наука и знание. И мнение " Холодная вода прекращает пищеварение" - это из первой категории история.