Дневник питания за 13.07.2021

Всем спокойной ночи и добрых снов✨🌜💫Дневник питания такой сегодня получился, чего только не съела за день.😯 Много приëмов пищи, но некоторые просто указаны как отдельный прием пищи, на самам деле десерт сразу же после основного приема пищи и витамины как отдельный прием сразу же после и во время обеда. Активности сегодня совсем нет, ни куда за целый день так и не выбралась из дома🥺прошлой ночью ела в 2 часа(записано сегодня как утренний перекус) уснула уже после 4😟получился перебор по белкам сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Капустная тушеная с фаршем а-ля Голубцы)))	150	170	17.4	8.3	6.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Итого	774	353	27	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из протеинового коктейля с какао	220	172.3	19.4	4.4	13.9
Итого	220	172	19	4	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Гинкгобил	1	0.4	0	0	0
A-Zn	1	0	0	0	0
Аквадетрим	14	0	0	0	0
Итого	415	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Псиллиум	5	2.1	0.3	0.1	0.4
Куриный бульон	250	116	16.3	5	0.3
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Отруби пшеничные экструдированные	8	23.2	1.1	0.2	3.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Желе из протеинового коктейля с какао	110	86.1	9.7	2.2	6.9
Итого	1033	524	52	24	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	165	160	3	7	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Вафли с шоколадом Каприччио	36	183.6	2	9.4	23
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Итого	341	200	2	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Сыр Адыгейский домашний	75	55.5	8.3	1.5	2.3
Хлебцы хрустящие мультизлаковые Зерница	12	42.5	1.5	0.3	7.9
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сахар песок	5	20	0	0	5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Черешня	145	75.4	1.6	0.6	15.4
Итого	744	342	15	8	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Спирулина в таблетках	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Итого	302	5	1	0	0
Итого за день	3994	1759	119	70	155