Наталья
15.07.2021 20:15
Дневник питания и тренировок за 15.07.2021
Добрый вечер 🌙 👍 День сегодня был с ранним подъемом... Не знаю что
писать про питание, вроде всë в пределах нормы получилось, не
плохо. Весь день сегодня занималась своей красотой😍😉ходила в салон
💅💇. Позавтракала и ушла на ногти, пришла пообедала и ушла на
покраску и стрижку... Вобщем еда получилась между походами за
красотой😂Завтра крестник женится, просто схожу на регистрацию в
ЗАГС... Пока ещё не придумала что одеть, неожиданно как то
мероприятие для меня образовалось, не собиралась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Какао напиток растворимый Лантэль |
10
|
39 | 0.5 | 0.3 | 8.9 |
| Вода |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
24
|
85.4 | 6 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 988 | 521 | 25 | 38 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Аквадетрим |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкгобил |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Фарш индейки жареный на сковороде |
100
|
99.2 | 11.7 | 4.5 | 2.9 |
| Салат Витаминный из морской капусты |
50
|
30 | 0.5 | 2.5 | 1.3 |
| Хлебцы хрустящие мультизлаковые Зерница |
12
|
42.5 | 1.5 | 0.3 | 7.9 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Отруби пшеничные экструдированные |
8
|
23.2 | 1.1 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 1030 | 455 | 22 | 9 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш индейки жареный на сковороде |
100
|
99.2 | 11.7 | 4.5 | 2.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский домашний |
60
|
44.4 | 6.6 | 1.2 | 1.8 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с шоколадом Каприччио |
18
|
91.8 | 1 | 4.7 | 11.5 |
| Мармелад Экоботаника |
9
|
27.9 | 0.1 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 1187 | 474 | 26 | 11 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из мяса индейки |
150
|
255.2 | 35.7 | 10.1 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 205 | 342 | 42 | 16 | 3 |
| Итого за день | 3829 | 1805 | 118 | 75 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Такая сегодня активность получилась, поход по салонам красоты и
обратно домой😁😉😍🌹
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2380 |
2380 |
Количество шагов |
3435 |
3435 |
Время |
60 |
60 |
Расход калорий |
91 |
91 |
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Дистанция: 2380 м
Количество шагов: 3435 кол
Время: 60 мин
2
8
Алексей
15.07.2021 20:16
Давно я на свадьбы не ходил. Тоже захотелось)))
Арина
15.07.2021 20:26
😉👍
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.07.2021 02:06
нормально получилось
фтор чаем
черным добираем
я
на день 1,5 л завариваю и в холодильник...потом пью и с собой
беру
фтор чаем
черным добираемя
на день 1,5 л завариваю и в холодильник...потом пью и с собой
беру
Наталья
16.07.2021 15:37
Svetlana
Sergeevna★, а я не пью вообще чай черный и не знала про фтор😮с
2016 года перешла совсем на зелëный чай и теперь черный мне не
нравится и совсем его не хочу и не пью😁
Наталья
16.07.2021 15:42
Изменила вчерашний день, так как последний прием пищи ещё не был
съеден и совершенно поменялся... Делала поздно холодец и заливное
из индюшки))) и съела бульон с мясом(холодец не застывший) и яйцо🤗а
так даже лучше получилось😍😇
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.07.2021 16:58
Наталья,
в зеленом тоже есть
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.07.2021 16:59
Наталья,
но меньше
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.07.2021 17:00
