Дневник питания за 07.10.2021

Доброй ночи всем🌙💫✨А у меня день ещё не закончился 😊😉Вечерний Перекус 2 ещё не ела. И пока не хочу 😲тогда получится недобор и по калорияи и нутриентам (1793,2 - 452=1341, 2) 🤔Надо наверно быстрее ложиться спать и постараться уснуть🥱Всем спокойной ночи🐾🐾🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏Прилагаю фото план Вечерний перекус 2 удалила, баланс зелёных полосочек нарушился🥺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Каша овсяная с творогом и тыквой	300	192	10.5	4.8	26.7
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Багет "Мультизлак"	15	40.5	2.1	0.2	5.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	950	366	12	12	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Цинкорол	1	0	0	0	0
Итого	301	9	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	50	51.9	1.1	0.2	11.5
Перец фаршированный	300	235.8	18.3	11.1	15
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Сушки простые из муки в/с	4	13.6	0.4	0	2.8
Итого	664	319	19	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустная тушеная с фаршем а-ля Голубцы)))	280	317.2	32.5	15.4	12.6
Хлеб "Венский" [Хлебодар]	65	135.9	4	0.8	27.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	445	500	36	16	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосовый джем	30	82.8	0.2	0	21.5
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Сушки традиционные, ванильные	12	44.4	1.2	0.4	9
Итого	352	145	1	0	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр легкий	25	64.8	6.6	4.3	0
Итого	25	64	6	4	0
Итого за день	2737	1406	77	45	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.10.2021 21:50

у нас углей почти одинаково Широкая улыбка

хороший день Дарю цветочек

Наталья 07.10.2021 22:10

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, даааа😍и как ни странно я не голодная😂😉План вчера составила и продукты которые не съела плавно перешли на последний прием пищи и потом вообще удалились😯🤯

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.10.2021 23:36

Наталья, отлично Дарю цветочек

Марина Листопад 08.10.2021 00:23

Наталья, план-перекус получился сытный, низкокалорийный, практически "кето" Подмигиваю

Наталья 08.10.2021 09:28

Марина Листопад, вообще последнее время перед сном пью кефир, практически это уже ночью, может даже в 2 часа... А вчера я не ела перекусы в течение дня и отодвинула их на последний прием пищи. Составила план на день что бы были все зеленые полосочки. Конечно я бы не съела все это в один прием😂Но все таки потом добавила перед сном 25 гр сыра, не спала до 2

Марина Листопад 08.10.2021 20:12

Наталья, ну и молодец Хорошо