Наталья
09.10.2021 22:20
Дневник питания за 09.10.2021
Всем доброй ночи 🌙💫✨Сегодня поздно вечером уснула и надо было спать
в ночь😟Меньше бы съела и калорий было бы меньше 🤐Нооо неет же
встала и поела😖не знаю теперь когда спать лягу 🤔🥱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с творогом и тыквой |
252
|
161.3 | 8.8 | 4 | 22.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб "Венский" [Хлебодар] |
30
|
62.7 | 1.8 | 0.4 | 12.6 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр легкий |
27
|
69.9 | 7.2 | 4.6 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 391 | 17 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп с овощами запеченный в духовке |
300
|
377.4 | 44.4 | 18.6 | 7.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Хлеб "Венский" [Хлебодар] |
20
|
41.8 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
4
|
13.6 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
40
|
84.3 | 2 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 1074 | 727 | 49 | 33 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 165 | 249 | 14 | 9 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Рëбрышки с овощами |
140
|
115.2 | 17.9 | 2.7 | 3.5 |
| Итого | 220 | 175 | 19 | 3 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез Провансаль [Ряба] |
15
|
93 | 0.1 | 10.1 | 0.4 |
| Итого | 155 | 190 | 9 | 13 | 5 |
| Итого за день | 3153 | 1754 | 111 | 77 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.10.2021 22:53
будем гулять вместе
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.10.2021 22:55
лишняя сгущенка
Наталья
10.10.2021 01:52
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, в магазин
ходила, по акции была😂что то так захотелось🥺творог ела полила 2 ч.
л.
, в магазин
ходила, по акции была😂что то так захотелось🥺творог ела полила 2 ч.
л.
Наталья
10.10.2021 01:53
★ Svetlana
Sergeevna ★ , агаа😂гуляю
по Ютубу до сих пор😂
, агаа😂гуляю
по Ютубу до сих пор😂
Наталья
10.10.2021 01:56
★ Svetlana
Sergeevna ★ , и майонез🥺с
помидором захотелось... У нас нет как у вас майонеза легкий, с
низкой калорийностью, не встречала ни разу
, и майонез🥺с
помидором захотелось... У нас нет как у вас майонеза легкий, с
низкой калорийностью, не встречала ни разу
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.10.2021 04:55
лучше мед или
чуть сахара в сметану...в сгущенке концентрат сахара
сильный
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.10.2021 04:55
Наталья,миксер есть?
Наталья
10.10.2021 10:58
★ Svetlana
Sergeevna ★ , да конечно
, да конечно
Наталья
10.10.2021 11:04
★ Svetlana
Sergeevna ★ , и ручной
миксер и большой тестомес и блендер и кофемолка и соковыжималка и
электромясорубка с шинковкой... 😂я фанат кухонной утвари и готовки.
Ии посуду люблю, если попадаю в такой магазин мимо не молгу пройти,
если не куплю то посмотрю что то обязательно 😁
, и ручной
миксер и большой тестомес и блендер и кофемолка и соковыжималка и
электромясорубка с шинковкой... 😂я фанат кухонной утвари и готовки.
Ии посуду люблю, если попадаю в такой магазин мимо не молгу пройти,
если не куплю то посмотрю что то обязательно 😁
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.10.2021 15:05
Наталья,
а палка погружная? В общем в высокую емкость наливаем майонез и
добавляем туда белки и хорошо взбиваем...единственное правило по
одному белку за раз...если майонез хороший, то легко выдерживает
разбавленность, но нужно смотреть по густоте, если еще сможет
принять, то вперед...нужно провести эксперимент в общем...по итогу
добавить чуть горчицы и соль...
Еще одно- взбивать нужно на дне-чтоб палку не поднимать вверх и вниз
Еще одно- взбивать нужно на дне-чтоб палку не поднимать вверх и вниз
Наталья
10.10.2021 16:28
★ Svetlana
Sergeevna ★ , вот палка
погружная и это и есть блендер😉😂я делаю иногда домашний майонез, но
он всë равно калорийный очень. Одно яйцо, 200 мл раст масла, соль,
сахар, горчица по вкусу. Чашечкой от блендела обязательно накрыть
яйцо и какое то время не поднимать. Ещё я делала майонез без яиц,
молоко и раст масло. Сейчас не помню может с молоком меньше
калорийность 🤔надо посмотреть
, вот палка
погружная и это и есть блендер😉😂я делаю иногда домашний майонез, но
он всë равно калорийный очень. Одно яйцо, 200 мл раст масла, соль,
сахар, горчица по вкусу. Чашечкой от блендела обязательно накрыть
яйцо и какое то время не поднимать. Ещё я делала майонез без яиц,
молоко и раст масло. Сейчас не помню может с молоком меньше
калорийность 🤔надо посмотреть
Наталья
10.10.2021 16:29
★ Svetlana
Sergeevna ★ , а есть в
програиме калорийность только белка? Сколько будет калорийность
если в готовый майонез добавить белки?
, а есть в
програиме калорийность только белка? Сколько будет калорийность
если в готовый майонез добавить белки?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.10.2021 18:35
Наталья,ого масла
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.10.2021 18:36
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.10.2021 18:48
Наталья,если станет жидким, то целое
яйцо вбить и взбивать не поднимая
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
