Дневник питания за 10.10.2021

Всем доброй ночи🌙💫✨сегодня ужин планировался совсем другой🥺ну вот не умею я жить и питаться по плану😍организм попросил блинчиков😂напекла и прямо со сковороды наелась в прикуску с творогом🤗🤭Вроде в нормы почти вписалась, не сильно нарушила... 😋Зато какое удовольствие получил организм ммм😍Я не умею печь блинчики🥺то без дырочек, то налить ровно не получается, толсто налью и переворачивать не получается😟обычно у нас этим муж занимается 😇балует меня😉🥰🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	140	340.2	18.1	29.3	1.3
Укроп	2.5	1	0.1	0	0.2
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Какао напиток растворимый Лантэль	20	78	1	0.5	17.8
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	145	78.3	4.2	3.6	7
Майонез Провансаль [Ряба]	15	93	0.1	10.1	0.4
Хлеб Новодарницкий	30	63	2	0.3	14.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	827	690	29	45	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Магний B 6	1	0	0	0	0
Итого	307	9	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп с овощами запеченный в духовке	240	301.9	35.5	14.9	6
Картофель отварной по 1-206	114	85.5	2.3	0.5	18
Зелёный Чай [Tess]	400	20	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	40	84.3	2	0.1	18.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
ДэТриФерол с анисовым вкусом	1	0	0	0	0
Итого	1127	562	42	15	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	150	274.7	9	11.6	33.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	300	444	21	18	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]	1	11	0	0	1.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	514	24	0	0	1
Итого за день	3076	1731	93	80	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 10.10.2021 21:26

Вкусно было? Подмигиваю

Ну и на здоровье.
В калораже дефицит Хорошо

Наталья 10.10.2021 21:31

Марина Листопад, дааа балую себя😉как вы с плюшкой сегодня😋😊мясо было с овощами приготовлено, но так и стоит в холодильнике. Почему то не захотела мясо есть. А лежит целый килограмм творога у меня домашнего и думала думала что сделать из него, 🤔сырники или вареники ленивые и пришло вдохновение на блинчики и 100 гр творога с ними съела со сметаной😁😋

Марина Листопад 10.10.2021 21:38

Наталья, молодец Хорошо

Сегодня день психического здоровья, нам вкусняшки нужны были Подмигиваю

Наталья 10.10.2021 21:40

Марина Листопад, 😉🌹🍁🍂🌹

Наталья 10.10.2021 21:49

Марина Листопад, и правда есть сегодня такой праздник😁и ещё мне близко др соцсети ВКонтакте и день каши тоже не плохой праздник😉С праздниками всех!!! 🎉🎊