Дневник питания за 11.10.2021

Всем доброй ночи 🌙💫✨На фото мой сегодняшний полезный завтрак. Каша Царь пять злаков и два яйца пашот 🍳 Ммм😍 как вкуснооо😋
Кто нибудь готовит Урбеч? Поделитесь пожалуйста рецептом. Я недавно узнала о пользе этого продукта, это паста из орехов или семечек. У меня залежались орехи Кешью, уже не аппетитные вот и хочу сделать из них Урбеч, перемолола их в порошок а что добавить что бы паста получилась не знаю... Если добавить мëд и лимонный сок это не испортит пользу орехов🤔Ещё лежат семечки тыквенные, тоже купила давно, но что то не пошли они у меня. А Урбеч из семечек тыквы содержит много цинка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яйцо-пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Каша 5 злаков	200	131.4	3.8	0.6	27.4
Хлеб Новодарницкий	30	63	2	0.3	14.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр легкий	31	80.3	8.2	5.3	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	986	548	26	22	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Магний B 6	1	0	0	0	0
ДэТриФерол с анисовым вкусом	1	0	0	0	0
Итого	11	9	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Рëбрышки с овощами	240	197.5	30.7	4.6	6
Рис отварной	130	134.8	2.9	0.4	29.8
Итого	670	332	33	4	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	35	64.1	2.1	2.7	7.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	40	84.3	2	0.1	18.4
Итого	395	199	4	3	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С шипучие таблетки	1	11	0	0	1.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	304	11	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп с овощами запеченный в духовке	200	251.6	29.6	12.4	5
Цветная капуста обжаренная в панировке	240	265	5.5	17.8	20.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	460	642	35	43	26
Итого за день	2826	1743	101	76	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 11.10.2021 22:10

Наташа, а 35 гр блинчиков - это сколько получается? Один блин?

Наталья 11.10.2021 23:08

Марина Листопад, 1,5 блина судя по весу😂со вчерашнего остался неудачный толстый блин. А вообще вчера взвешивала около 25 гр блинчик😉

Наталья 11.10.2021 23:14

Мне одной показалось что яйца на каше на моем фото напоминают крылья😍🤔

Марина Листопад 11.10.2021 23:25

Наталья, ангел с крыльями Ангелочек

Мартинка 11.10.2021 23:29

Готовый покупаю. Рецепт примерно набила. Смешиваю с мёдом 1:1 и получается вкусный и полезный десерт к чаю.

Наталья 12.10.2021 00:15

Мартинка, спасибо. Очень калорийно🤔цвет не очень 😜

Наталья 12.10.2021 00:20

Мартинка, я читала рецепты в инете, там добавляют мëд и масло. А в готовых 100% орехи, семечки. На баночке что вы купили какой состав? Кроме тыквенных семечек ничего больше в составе?

Мартинка 12.10.2021 00:20

Наталья, цвет зелёный из-за кукурбитина, как и сами семечки в очищенном виде.

Наталья 12.10.2021 00:21

Мартинка, да я поняла, прочитала, спасибо 😊

Мартинка 12.10.2021 00:24

Наталья, ничего. Только семена тыквы. Но я читала, что в готовые урбечи могут для густоты добавлять муку или другие загустители, но, думаю, если бы что-то подобное было добавлено, то это было бы указано в составе. А на банке написано, что состав - семена тыквы. Больше ничего. Я мёд добавляю только потому, что в соединении с мёдом он вкуснее и не прилипает к нёбу, то есть его можно есть, а не издеваться над собой, пытаясь от нёба оторвать густую кашицу урбеча.

Наталья 12.10.2021 00:28

Мартинка, спасибо. Но самой не получится сделать урбеч без добавок. Я кешью перемолола и получился порошок почти полностью сухой, надо что бы паста получилась его чем то смочить🤔мед добавить и масло

Мартинка 12.10.2021 00:32

Наталья, да, масло часто добавляют, иначе очень трудно получить нужную консистенцию, но как правило, добавляется масло именно того продукта, из которого сделан урбеч. То есть в тыквенный урбеч добавляют масло тыквенных семечек, в урбеч из семян подсолнечника - подсолнечное масло, и т.д.

Наталья 12.10.2021 00:32

Мартинка, из кешью интересный попался рецепт с кокосовой стружкой и кокосовым маслом. Стружка есть, а вот масло ни разу не покупала

Мартинка 12.10.2021 00:36

Наталья, Если в моём сравнивать состав, то, похоже, чистые семена, так как калорийность и БЖУ практически одинаковы.

Наталья 12.10.2021 00:37

Мартинка, да я уже изучала вопрос, видела что с тыквенными семечками нужно тыквенное масло, видела его в магазине, дороговато... А ещё его можно в салаты добавлять

Мартинка 12.10.2021 00:38

Наталья,