Наталья
12.10.2021 23:07
Дневник питания за 12.10.2021
Всем доброй ночи🌙💫✨Такой сегодня дневник получился😉Готовила сегодня
суп- Затируху и сырники из творога с рисовой мукой. И вот так наела
сегодня😋 Немного гуляла по делам- по магазинам... Пофоткала берëзки
в золоте🍂🍁🍂🍁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Курага припущенная |
15
|
24.1 | 0.7 | 0 | 5.1 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 543 | 355 | 26 | 8 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 11 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Затируха - суп на курином бульоне |
400
|
174.4 | 10 | 4.4 | 22.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
10
|
24.4 | 2.3 | 1.7 | 0 |
| Хлеб Новодарницкий |
80
|
168 | 5.2 | 0.8 | 37.6 |
| Майонез Провансаль [Ряба] |
40
|
248 | 0.2 | 26.8 | 1 |
| Итого | 530 | 614 | 17 | 33 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С шипучие таблетки |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники творожные на рисовой муке |
120
|
283.8 | 19.3 | 7.9 | 32.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 330 | 396 | 26 | 10 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка варëная |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Рëбрышки с овощами |
200
|
164.6 | 25.6 | 3.8 | 5 |
| Итого | 300 | 255 | 29 | 4 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сушки традиционные, ванильные |
10
|
37 | 1 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 325 | 71 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2343 | 1714 | 100 | 59 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.10.2021 23:29
красота
Наталья
13.10.2021 00:30
★ Svetlana
Sergeevna ★ , 😊😉🌹
, 😊😉🌹 
Арина
13.10.2021 08:08
какая у вас красота!)
У нас уже все деревья облетели, стоят голые((( ладно хоть солнышко сегодня выглянуло
У нас уже все деревья облетели, стоят голые((( ладно хоть солнышко сегодня выглянуло
Арина
13.10.2021 14:09
Николай
(Мыслитель), голые голые, ни листика((( прямо за окном дерево
стоит грустное
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
