Дневник питания за 16.10.2021

Доброй ночи всем🌙💫✨А сегодня перекрыла все нормы в питании🧐😫Вышла всё таки сегодня на прогулку. Хорошо и много погуляла, как уже давно не гуляла. Ушла было светло, а пришла стемнело уже. И я уже была такая голодная, что пришла и съела наверно лишнего🥺Или вернее много съела , но в ужине не было мяса,потому что просто не успела приготовить😟Ииии вот сейчас я ещё не сплю и хочу есть, мясо хочу 😍Пока не ела вечерний перекус творог😏 А хочется мяса🤯😫
На фото моменты прогулки, парки нашего города🌳🌲🍁🌿🍂🤗☀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с творогом и изюмом	214	177.8	12.8	3.9	22.9
Батончик для бутербродов	25	75	2	1.5	13.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр легкий	25	64.8	6.6	4.3	0
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	614	517	21	20	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Магний B 6	1	0	0	0	0
ДэТриФерол с анисовым вкусом	14	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	359	9	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Затируха - суп на курином бульоне	287	125.1	7.2	3.2	16.4
Хлеб Новодарницкий	40	84	2.6	0.4	18.8
Бифштекс	60	109.3	8.9	7.7	1
Гречка варëная	65	58.9	2.4	0.7	10.9
Майонез Провансаль [Ряба]	30	186	0.2	20.1	0.8
Итого	482	563	21	32	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С шипучие таблетки	1	11	0	0	1.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	304	11	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Хлеб Новодарницкий	52	109.2	3.4	0.5	24.4
Цветная капуста обжаренная в яйце	350	373.8	16.1	30.5	9.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Майонез Провансаль [Ряба]	30	186	0.2	20.1	0.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чипсы нори Naitori	3	16.5	0.8	1.2	0.8
Итого	965	721	22	52	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага припущенная	30	48.2	1.4	0.1	10.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Живые конфеты Малина	17	45.9	0.1	0	11.7
Итого	155	144	1	0	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	125	172	23	6	5
Итого за день	3004	2139	90	112	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.10.2021 23:05

Ооочень красиво))умничка))

Елена 16.10.2021 23:20

Доброй ночи! Потрясающие фотографии 😍 у нас уже все почти облетело, начались дожди и неприятные порывы ветра 😵‍💫 побольше вам таких замечательных прогулок!

Наталья 16.10.2021 23:48

Елена, спасибо 😊а у вас это где? Я из Оренбургской области. У нас днём солнечно, дождей пока нет

Елена 16.10.2021 23:50

Наталья, Петербург… как в песне Пугачевой 😬 «В Петербурге сегодня дожди…»

Наталья 16.10.2021 23:59

Елена, не была в Питере, но вот у меня почему то представление что у вас там чень много дождливых дней в году

Наталья 17.10.2021 00:01

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо 😊это ещё не все фото, очень много пофоткала сегодня 😉🌷

Елена 17.10.2021 00:02

Наталья, последние несколько лет уже не так дождливо, и даже лето бывает приличное)) но когда серость - прям тоска, да.. и дождь иногда - морось, когда и зонтик не спасёт

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.10.2021 00:02

Наталья, супер)

Наталья 17.10.2021 00:17

Елена, грустная погода у вас🌧💦☔