Наталья

20.10.2021 22:24

Дневник питания за 20.10.2021

Доброй ночи всем🌙💫✨Сегодня из активности был поход в парикмахерскую и потом в магазин Пятëрочка. Иииии 🤗 акция в Пятёрочке на селедку и морепродукты сделала мой сегодняшний ужин😂Вот я сомневаюсь насчет калорийности этих самых морепродуктов в масле... Я думаю калорийность указанная на пачках рассчитана с условием того что масло будет полностью употреблено в пищу. Но я не ем масло, а только сами морепродукты. Как думаете? 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Творожная запеканка	130	193.7	21.7	2.6	20
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	765	260	22	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Магний B 6	1	0	0	0	0
ДэТриФерол с анисовым вкусом	14	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Паштет из шампиньонов	13	19.6	0.4	1.8	0.4
Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Лаваш с начинкой на сковороде	117	278.3	16	9.7	31.1
Итого	494	322	17	12	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Оливье мой 17.10	100	92.6	4.9	5.3	6.2
Чипсы нори Naitori	3	16.5	0.8	1.2	0.8
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка]	22	84.5	1.9	2.8	13
Итого	425	193	7	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Живые конфеты Малина	17	45.9	0.1	0	11.7
Сушки традиционные, ванильные	10	37	1	0.3	7.5
Паштет из шампиньонов	15	22.6	0.5	2.1	0.5
Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Итого	347	135	2	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Сельдь филе	70	163.8	12.6	12.6	0
Мидии	60	240	6	24	0
Кальмар в масле с зеленью	60	222	6	22.2	0
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка]	37	142.1	3.1	4.7	21.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	1013	957	31	68	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С шипучие таблетки	1	11	0	0	1.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	204	11	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	2	0.8	0.1	0	0.2
Активия Питьевая с Черносливом [Данон]	100	72	2.8	2	10.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	302	72	2	2	10
Итого за день	3650	1999	84	101	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Василенко 20.10.2021 22:45

Наталья естественно, ккал рыбы рассчитали с учетом, как ее приготовили с маслом! Если Вы ее купили, то съешьте. Тем более купили Вы, ее сознательно!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.10.2021 22:54

я тоже масло из мориков сливаю...зачем в себя столько подсолнечного заливать Сумашествие

Michail 20.10.2021 22:57

А Вы попробуйте это масло,добавить в овощной салат,я так и делаю,выходит даже интересно,овощи приобретают аромат,и масло не надо выбрасывать.Если правда по жирам влезаю,ну а если нет то на следующий день планирую.

Наталья 20.10.2021 23:19

Татьяна Василенко, съела мидии и кальмары их в 150 гр ванночке с маслом было не более 70 гр.каждого( без масла) . Так массу и записала как съела,но в калорийность даже 70 гр. как я и думала входит масло. Ну ооочень я их люблю❤😋и грех было не воспользоваться пока акция в магазине 😉

Наталья 20.10.2021 23:20

Michail, спасибо за совет, но думаю им не воспользуюсь😊😉

Наталья 20.10.2021 23:24

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, 😉🌹

Татьяна Василенко 20.10.2021 23:52

Наталья, Все вы сделали правильно! ККал масла входит в состав мидий,, они же лежали в масле!! Я купила себе морской коктейль, но что-то я их не хочу. В инете пытаюсь найти с ними рецепт!

Арина 21.10.2021 06:59

Как вам поход в парикмахерскую?) устроил результат? или свой постоянный мастер?

Марина Листопад 21.10.2021 09:51

Наташа, даже, если Вы всю банку с маслом сьедите, то за один раз ничего страшного не случится, просто жиры поправите. Но думаю, что у одного кальмара калорийность должна быть ниже.

Наталья 21.10.2021 12:52

Арина, да я постоянно хожу к одному мастеру с некоторых пор. До этого к другому ходила лет 10 наверно. У меня простая стрижка короткая. А я как то люблю постоянство, если устраивает всё зачем менять мастера😊🙃😉

Наталья 21.10.2021 12:55

Татьяна Василенко, Татьян я тоже их раньше не любила, пока в гостях не попробовала салат и мне очень понравились. А сначала даже прямо морщилась Фууу, как есть то такое страшилище( мидии) 😂😂

Наталья 21.10.2021 12:57

Марина Листопад, я уже несколько дней пополняю запасы жиров😂не специально а так как то получается. В сегодняшнем рационе тоже так выходит. Но ещё не вечер, посмотрим как получитсч😉🙃😊

Арина 21.10.2021 13:54

Наталья,согласна полностью!))))) и как везет тем, кто нашел "своего" мастера

Наталья 21.10.2021 17:14

Арина, ну так то да... Я когда от прошлого мастера ушла, попробовала несколько и остановилась на этом😉с длинными волосами вы же наверно редко ходите стричься? Я постоянный клиент, каждый месяц обязательно 😉

Арина 21.10.2021 19:35

Наталья, я стриглась у парикмахера один раз. Все остальные разы-мама) один раз подруги, один раз мч. Когда волосы ниже талии... Стрич легко😁просто ровненькая линия

Наталья 21.10.2021 20:29

Арина, ну вот и не нужен какой то свой особенный мастер😂😉

Марина Листопад 21.10.2021 22:03

Наталья, зато, кожа подтягивается на жирах. Жир - депо эстрогенов, а эстрогены - гормоны молодости и красоты.

Наталья 21.10.2021 22:33

Марина Листопад, дааа, наверно жир мне помогает выглядеть 🤗😂хорошо для своего возраста, а с женскими гормонами у меня наверно уже не всë в порядке🥺

Марина Листопад 21.10.2021 23:02

Наталья, у нас эстрогены всю жизнь копятся.
И в период физиологического угасания, когда они перестают вырабатываться, они используются из депо - нашего жира.
Поэтому, немножко жира надо оставлять при любом похудении. Для молодости кожи и блеска в глазах.

Наталья 21.10.2021 23:07

Марина Листопад, ну я себе не отказываю в жирах😉мне они ещё и для лëгких нужны( астма у меня) Частенько масло сливочное на завтрак ем, да и вообще другие жиры тоже присутствуют...

Марина Листопад 21.10.2021 23:16

Наталья, молодец Хорошо