Дневник питания за 26.10.2021

Доброго вечера и спокойной ночи всем🌙💫✨☄️Сегодня такой получился день. На поздний ужин съела всё что нашлось подходяшего в холодильнике, а это был кусок тонкого лаваша смазаный майонезом и грибным паштетом и плюс морковь по корейски, Крем- Фиш из кальмара и креветок, пол яйца, две ложки овсяной каши с тыквой на ходу и розетка самодельного желе с ягодами из заморозки😋😂Воду пить не хочется, что то мёрзну 🥺Из приготовленного только запеченная рыба была и салат сельдь под шубой,но я их в обед ела и на ужин что то не захотелось...
Вобщем получилось как то так🤷‍♀️вроде ни чего не забыла😉
Пы сы 😂интересная получилась история с кашей, был готовый рецепт свой с крупой Геркулес, но сегодня варила с Овсяными хлопьями Ясно солнышко, внесла корректировки в рецепт и калорийность резко упала, вместе с ней и БЖУ😮😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с тыквой	230	196.9	6.9	4.1	31.3
яйцо-пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Желе из вишневого компота	70	31	1.1	0.1	6.9
Крем- фиш Кальмар с креветками	10	21	0.7	1.8	0.5
Итого	715	421	21	15	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний B 6	1	0	0	0	0
ДэТриФерол с анисовым вкусом	14	0	0	0	0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	359	9	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой Моя 24.10	130	219.8	7.8	17.7	7.2
Карп (Запекание)	150	152.4	22.1	7.1	0
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка]	37	142.1	3.1	4.7	21.8
Лук репчатый (Запекание)	30	10.7	0.4	0.1	2.1
Конфеты кокосовые Рафаэлло	45	113.1	1.9	6.8	11.1
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Кокосовый тортик	50	143.7	5	8.7	10.9
Итого	742	796	40	44	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Витамин С шипучие таблетки	1	11	0	0	1.2
Итого	304	11	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	30	40.8	1.3	0.8	7.1
морковь по-корейски	20	17.4	0.3	1.2	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	26	41.3	3.3	3	0.2
Постный майонез Домашний	20	101.4	0.3	10.9	0.5
Лаваш тонкий армянский	30	86.7	2.9	0.3	17.8
Крем- фиш Кальмар с креветками	20	42	1.4	3.6	1
Паштет из шампиньонов	10	15.1	0.3	1.4	0.3
Желе из вишневого компота с замороженой ягодой	230	90.6	3.7	0.2	18.4
Итого	386	435	13	21	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Итого	300	15	0	0	0
Итого за день	2806	1689	75	83	143