Наталья
03.11.2021 00:44
Дневник питания за 02.11.2021
Доброй ночи 🌙💫✨ну вот лишним был ночной перекус, но так уж
получилось🤷♀️Съела йогурт не сладкий и 2 творожника и все равно
недобор по белку, а по общим колориям перебооор...
И такой вот ещё гибискус у мамы, не обычного цвета 😍🌹
И такой вот ещё гибискус у мамы, не обычного цвета 😍🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сыр Министер Гауда 45% |
40
|
141.2 | 10.4 | 10.8 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 381 | 13 | 26 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Питьевой Натуральный [Активия] |
50
|
28 | 1.8 | 1.2 | 2.6 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сырники творожные в духовке |
25
|
39.7 | 3.7 | 0.5 | 5.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из вишневого компота |
499
|
219.6 | 7.5 | 0.5 | 46.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1484 | 305 | 13 | 2 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Тосты из хлеба с семечками |
50
|
168.9 | 5.1 | 7.2 | 21.4 |
| Суп лапша на курином бульоне |
200
|
102 | 5.6 | 2.8 | 12.8 |
| Постный майонез Домашний |
20
|
101.4 | 0.3 | 10.9 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 768 | 24 | 58 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус классический |
20
|
11 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чипсы нори Naitori |
3
|
49.4 | 2.4 | 3.5 | 2.3 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
50
|
49 | 10.3 | 0.8 | 0.2 |
| Тосты из хлеба с семечками |
25
|
84.5 | 2.5 | 3.6 | 10.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 283 | 15 | 17 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники творожные в духовке |
100
|
158.8 | 14.6 | 2 | 20.2 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Питьевой Натуральный [Активия] |
100
|
56 | 3.5 | 2.4 | 5.2 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 520 | 284 | 18 | 4 | 39 |
| Итого за день | 3820 | 2024 | 84 | 109 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.11.2021 00:50
персиковый махровый
суперу меня
обычный
суперу меня
обычный 
Юлечка
03.11.2021 03:02
Какой обалденный!!! 🔥🔥🔥😉
Наталья
03.11.2021 11:13
★ Svetlana
Sergeevna ★ , 😍🤗🌺
, 😍🤗🌺 
